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　　导读：小编推荐的瘦腿方法，度过了九年分钟，每天，你可以有腿。这套瘦腿操时间，四年半来花时间每天做两次。不要小看它的作用，如果我们继续一两个星期，你会发现越来越多好看的腿部线条，在腿的前面。

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　　首先，大腿前部（60秒）

　　1。直立，收他的手他的耳朵或十字头，一个深呼吸背后。

　　2。向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替。

　　其次，大腿后部（60秒）

　　1。俯卧屈肘。一种身体支撑腿膝盖，抬起另一条腿，符合身体，吸。

　　2。边呼气边腿卷曲，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替。