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　　需要日常养生纠正一些饮食习惯

　　忽略主食

　　如今，人们致富表，米饭，面包的地位，这些面食主食一落千丈。很多人习惯吃，吃主食之后，最后实在吃不下，只需保存主食。常缝有家室的人，并减轻体重，摄入不足，副食的问题更加突出。但是，当人们失去了主食，其实，他失去了健康。美国一项研究表明，谁少吃主食的人，心脏疾病，记忆和认知功能的更大的风险将被削弱。杨力建议，最好保持一顿一顿一顿模式的菜，而且玉米，小米等粗粮，适当搭配。

　　狼

　　很多用来挤时间的人吃尽可能，使工作进入空闲状态。一项网上调查，“生命时报”透露，4000个多名用户，近九成人吃只需10分钟吃饭，饭后嚼三两下咽，从而导致近40％的人却不得不吃太快导致胃疼，腹胀等不适。对此，范志红指出，如果不加咀嚼，大脑还没有准备好接受一个提醒胃肠道的食物，胃突然涌起，容易造成消化和代谢障碍。此外，不利于控制食欲，很容易导致肥胖。因此，建议至少15分钟，尤其是老年人吃的每一餐，咀嚼20次以上的最佳一口。

　　冷热交替的混搭

　　吃热菜，一边品尝冰镇啤酒或饮料，让小鹅卵石的感觉，现在是很多人喜欢混合。但是，这很容易导致肠胃不适。陈润花说，“冷热强烈刺激肠胃，容易引起消化不良，胃痉挛或胃引起疼痛，久而久之可能会诱发胃炎或肠炎”。建议你去吃饭，准备一杯温水，可以达到感到口渴喝两口。