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　　1。减少的速度增加速度：

　　许多人用来增加加快行走速度的时候，其实，这是错误的方式的步伐，你应该稍微降低，此时每一步的距离。

　　2。另一个地方健走：

　　你知道吗？不同的道路也给身体不同的刺激哦！如果你在沥青或跑步机上行走时，它可能是沙滩，草地，沙砾或甚至改变。专家说，它可以让你每小时消耗60个卡路里。

　　3。交叉训练更有效率：

　　有什么办法可以使同一时间行走时消耗更多的热量，但不会让你太累得要命？答案是？加入跑步，甚至短跑冲刺。例如，与原始速度每隔5分钟步行，慢跑可以一分钟穿插。如果你对周做下来，你已经觉得很轻松，你可以改变穿插冲刺30-60秒。

　　4。增加你的体重：

　　回到背包（请选择完全服从专业体育或登山线束背包）！在机身重量的增加，虽然有效，但并没有限制乱背一通，专家建议他们的体重不超过20％，否则会伤害到腰背部。