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　　导读：我们爱的选择。在日常生活中运行做运动减肥，但总是跑很气息。事实上，除了跑步，有减肥很多简单有效的方法。

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　　跳绳

　　在我国，绳的历史跳跃的运动很长，至少有一千多年的历史。唐家璇说，跳过“通过电缆”，宋称“跳绳”，清代的名字“绳子断”。跳绳是一种全身运动，经常逃课能增强心脏和肺部功能，提高弹跳力，柔韧性，耐力和身体协调，健康的能力，使体态轻盈。有些学者也肯定是全国跳绳运动减肥，约翰斯敦，美国成立了跳绳俱乐部，使跳绳，从易到难的动作所需要的俱乐部的成员，由慢到快，经常参与培训，不中断。由于跳绳活动量大，消耗体内脂肪，所以效果非常明显。

　　跳舞

　　舞蹈既是一个很好的艺术，更是一种娱乐和健身活动。现在，舞蹈形式，但无论是迪斯科或交际舞，是密切相关的运动。根据确定的科学家，华尔兹跳一小时走四厘掉相当于。这不仅是缺乏运动的人是一个很好的锻炼，是常年从事手工人工作（因为大多数比较机械而单调的劳动时的动作），也可在肌肉的协调中发挥作用。所以除了工作，休息合理安排，参加舞蹈，不仅让大脑休息，身体健康，而且对减肥效果好。