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　　番茄抗衰老最有营养的膳食方案，女子十二

　　葡萄抗氧化

　　葡萄富含丰富的维生素，矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，抗衰老，并可清除体内自由基。另外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），健康的细胞，以防止癌症，预防癌症的细胞增殖。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，维生素C的抗氧化效果比在更高的18倍，可以说是抗氧化的真正的明星。

　　提示：从葡萄皮的营养大部分葡萄，连皮吃对女性最好的。

　　番茄抗衰老

　　营养学家研究显示，每天吃每人50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的身体需要。西红柿可以生吃维生素C。熟食，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会增加显著，减少心脏疾病和抗风险方面发挥作用。

　　提示：生吃，熟吃，吸收不同的营养成分。