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　　食疗养生指南：喝醉酒过三巡，睡前让你成为睡美人

　　建议：

　　1，坚持定期，周末不睡懒觉。如果您在星期天睡懒觉起晚了，那么你可能会睡周日晚上周六。

　　2，睡前不要喝猛吃。大约两个小时睡前吃一小餐，不要喝太多的水，因为晚上上厕所将继续影响睡眠质量； 晚上不要吃辛辣的食物含有丰富的脂肪，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3，远离咖啡和尼古丁睡前。八小时建议您不要在睡觉前喝咖啡。

　　4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的锻炼可提高夜间睡眠质量。

　　5，冷却器保持在室温下。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6，被投入在晚上睡觉。白天睡觉，晚上打盹可能会导致被“剥夺”。白天睡觉，在不到一小时严格控制，并在下午三点后仍不能入睡。