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　　健康禁忌：冬季健身科学应该做的7记

　　空腹不行使

　　禁食运动，容易出现头晕，低血糖出汗的症状，胃痉挛，等。。低血糖也可影响脂肪酸的代谢。老年人脏器功能下降，降低能源储备，更容易出现这些现象。尤其是在冬季，寒冷的天气，可以有一些运动前吃最好，如粥或热牛奶，既能补充能量，而且还缓解。

　　练习前热身

　　冬季健身的准备就显得尤为重要。体育锻炼的代谢增强是渐进的。组织，从相对平静的状态的细胞的活性惰性“苏醒”状态，需要至少五分钟。体育科学家认为，在12环境温度。8摄氏度，可影响手指，活动的脚趾。因此，冬季运动前的热身更有必要。