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　　女性经期吃的八种食物可以减少不适

　　茶

　　茶是锰的另一个来源。据研究人员介绍，美国农业部人类营养研究中心，认为女性应该尽量避免含咖啡因的茶。因为咖啡因可导致经期不适更糟。但是，生姜茶可以帮助减轻恶心和腹胀。洋甘菊茶也可以缓解紧张，消除肌肉痉挛，从而减少月经期间女性产生焦虑。

　　水

　　体内过多的液体保持性的主要原因子宫充血，导致痛经。一，增加饮水量的最佳途径是有效地减少水潴留。这似乎有点矛盾，因为我们要减少体内体液潴留，为什么要增加饮水量？事实上，如果没有足够的饮用水，我们的身体可能会过度保留多余的水分，多喝水还能帮助排出体内的多余的水体。

　　全谷类

　　英国医生发现，70％的女性表示经期每三个小时吃少量的碳水化合物，并卧床休息一个小时，可有效缓解经期不适的症状。研究人员说，富含镁的粗粮。镁可以减少神经肌肉张力，缓解痛经的症状。此外，全谷类也富含复合维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁症。

　　酸奶

　　酸奶的良好来源含有乳酸菌，它也是钙。专家介绍，女性通常平均需要600毫克的酸奶量。如果在月经期间达到1300毫克，可能有助于缓解经期不适。然而，由于含有花生四烯酸的肉类和乳制品（酸有助于前列腺素的产生，前面所提到的，前列腺素是痛经的症状的原因之一。），女性最好选择其他钙的食物，如西兰花，甘蓝，鲑鱼罐头，以及钙强化食品，如谷物和果汁。