清境资讯网

　　简介：睡眠是健康的最自然，最有效的方法，良好的睡眠比任何其他补充剂更有效，还要观察五戒睡觉，你是不是也符合它？

　　推荐阅读>>>真相10个营养神话夏季养生

　　“春眠不觉晓”春天是困扰很多上班族遇到过，产生无精打采，昏昏欲睡，自然会影响日常情绪的效率，严重时甚至会形成春困，有可能引起不必要的危险。如何摆脱困？禅医生也许能指睡眠建议，精神饱满的迎接每一个清晨。

　　第一：一定要上床睡觉午夜前

　　在少林寺的健康理念，睡眠是人生第一件大事。如果每天午夜（相当于晚上11点 - 次日1：00）不睡觉前，当去看医生很多僧人医生会说：“我不给你治愈。“其实，不是不排除，但不能治愈。人们熬夜长，无论男女，直接伤肝，时间肾损伤过程中，逐步造成身体气血双亏，照镜子，每天都会觉得工作面粉尘。这时候就是天天营养品，天天锻炼，也不能挽回的伤害睡眠不足或睡眠不好引起的。

　　因此，它并不重要早起，晚睡，但绝对不。很多人精神不振，晚上睡眠不是一种习惯，它还往往容易伤肝伤伤精炼胆。这样的人，眼睛往往也不好使，更郁闷的心情，高兴的时候不多（肺气也受长期缺乏出具的有效宣传的原因）。有些人谁认为睡眠深夜，白天可以补回来，居然没回来了，或睡觉，或睡不够，即使感觉上来了，其实体已经损坏多一半血。

　　文章：睡眠应该都不会想到的时

　　“视此身如无物，或如糖入水，融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚，小腿，大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着。“。这是心灵的理想状态下睡觉的时候医生禅。在许多情况下，也有失眠的缠绵思念入睡。在这一点上，不辗转反侧在床上，以免辛苦，更难入睡，最好的办法是有一段跌宕，然后睡。实际上，对于现代人来说，以11点前入睡，早早上床酝酿情绪也很关键，以慢慢冷静下来想到一段时间。“睡眠对心脏，睡眼后，”说的就是这个道理。

　　如果不工作，你可以尝试简单地睡觉前伸展，然后自然地坐在床上或跏趺坐盘腿，双手放于腿上重叠，自然呼吸，感觉身体随着呼吸的一个毛孔如果流泪打哈欠效果最佳，要等到入睡睡觉。