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　　导读：很多女性由于工作，学习和家庭的沉重压力，会有更多或更少的月经不调痛经或月经只有通过月经恢复秩序做和平。

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　　女性在月经期应注意营养，适当补充食物与补血作用，如猪肝，猪心脏，羊肝，牛肝，牛筋，红枣，桂圆肉，胡萝卜，菠菜，鸡蛋，豆制品，但还可以根据不同的物理特性调节使用中国人的饮食。在月经期间，营养素摄入量应该是全面的，均衡的，碳水化合物，蛋白质，脂肪，微量元素一样都不能少元素。其中铁是一种微量元素对人体健康至关重要，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会导致铁的丢失增加。铁一般的每月月经18-21毫克的额外损失，所以女性比男性补铁，以避免发生缺铁性贫血。此外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。因此，在月经期间体内的血液流失，补充富含铁，蛋白质和维生素C的食物就显得尤为重要。

　　龙眼粥山药薏苡仁

　　材料：生山药100克，将100g生薏苡，龙眼15克，将100g稻。

　　制法：生山药，去皮，捣碎。生薏苡仁，大米一起煮成粥，然后加入生山药煮粥和龙眼肉，切碎，然后加热煮的菜。

　　这种饮食的效果有健脾益气，补脾胃心脏：角色。如果在月经期饮食，然后更多的血液缺陷可以尽快恢复尽可能。