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　　当谈到减肥，而且还大伤脑筋。因为所有的减肥朋友们感到很无奈，反正我们都瘦不下来。安利的小加仑到广大妇女的神奇运动 - 瑜伽。瑜伽锻炼大家都看过，不过建议大家做一个小加仑魅力的真实感受做瑜伽。你会发现，跳站，爸爸唐就能减肥。通过拉伸一组增强身体的柔韧性，自成形，在不知不觉中获得瘦身效果。为什么不？

　　1，半莲花后弯

　　一个，进跪，膝盖，脚和腿靠近地面，在髋关节的腿之间；

　　B，腹部，背部主体的逐渐向下到地面，在地面直到肩部和头部上拱回弹稍；

　　C，双手向前伸直耳朵，手臂伸直，微闭双眼，均匀的呼吸，坚持一段时间。

　　2，眼镜蛇

　　一，在地面上，双腿伸直，在身体两侧的手平躺；

　　B，胸部和腹部，脊柱的背面曲率，头后仰，臀部绷紧，上身离地面；

　　C，与在手掌的前双手，肩部宽度的开口距离，肘放置在腰部；

　　d，连呼吸，坚持半分钟。

　　3，两个士兵式

　　一，进山式站立，双腿伸直，右腿范围，这是弓步，右脚的脚尖向前。

　　B，臀部下沉，延伸的直线和左腿，左脚，右脚和脚趾垂直；

　　C，胸部和腹部，背部挺直，双手伸展开前，左前右后，无论是在直线和平行于地面；

　　d，目视前方，经常呼吸，随着时间的推移，重复腿。

　　4，式全角

　　一，平躺着瑜伽垫上，双腿张开至两侧，腿，膝盖，膝盖，两个垂直腿和大腿；

　　B，上身挺直，紧贴地面，双手张开的性格，在身体两侧手掌；

　　C，呼吸均匀，随着时间的推移。

　　如图5所示，一个变型骆驼

　　一，瑜伽垫跪，坐，臀部腿部；

　　B，起重臂弯曲后，上身驱动脊柱的曲率向后，头部逐渐接近地面；

　　C，海拔臀部，大腿和两个支腿30°-60°，向后弯曲臂，两只手，靠在头部的手掌之间的角度；

　　d，中间体形成腔，以保持均匀的深呼吸，持续一段时间。

　　6，单脚站立臀部保持

　　一个，到直立站立，重心略向右移动；

　　B，慢慢抬起左腿，重心放在右脚中心，背着手绕着现场腿，画面左下角的右手；

　　区域c，背部挺直，他的手在左大腿和左髋关节把手的前侧，抬腿左脚尖比头更高；

　　d，保持平衡，均匀呼吸，坚持10-15秒，重复换边。

　　如图7所示，三角扭变体

　　一，山区风格到站立，双腿向两侧一米开，双臂平举；

　　B，腿伸直，脚脚尖向前，腹部，上身向下弯曲，向右反转体，头升降；

　　C，地面三角腿，手肘，两个臂部在一条直线上，在左手右下，胸部手手掌，视线向上线；

　　d，坚持半分钟，你可以换边重复。

　　8，鸽王者风范

　　一，进入端坐，两腿自然向后弯曲，右腿向内弯曲，对左腹股沟右脚后跟，两个膝盖并靠近在一条直线上地面；

　　B，双手举过头顶向后弯曲前臂，肘部向上心脏，腹部收紧，脊柱向后弯曲，弯曲与地面垂直的左腿，双手紧握左脚趾；

　　C，逐渐接近左后脑，保持均匀的深呼吸。

　　瑜伽是一种慢动作的，需要大量的时间来思考，以保持专注的精神。在一个瑜伽垫，每天完成全套动作，在细棍没有实质性的动作，所以练瑜伽小伙伴一定要坚持下去哦！