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　　1，苹果

　　苹果作为水果之王，它的抗肥胖自然提。苹果含有丰富的维生素，能促进人体的消化和吸收。避免热量进入体内脂肪堆积。而且苹果具有很好的饱腹感，从而减少其他热量摄入。总之，像苹果这样的好女服务员谁可以多吃水果。

　　2，橙色

　　橙维生素C，细度，低热量，甚至代替蛋糕和饼干。喜欢吃甜食的女生可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙高纤维可以帮助排便，身体废物和有害物质的排放，清洁肠胃。

　　3，番石榴

　　番石榴事实上，一直以来的好帮手减肥，但很少有人知道。番石榴热量低，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴汁可以，所以要减少体内脂肪堆积的积累，促进新陈代谢，更有效。

　　4，猕猴桃

　　猕猴桃价格相对昂贵。但是，这也是高营养猕猴桃。猕猴桃被称为维生素C王，但由于高的膳食纤维，并且因此具有很强的胃肠道运动的能力。猕猴桃是一个完美的伴侣夜猫子来维持营养和身体哦。

　　5，木瓜

　　丰富木瓜木瓜蛋白酶，可以是脂肪酸脂解，从而减少体脂肪的积累。而且现代医学发现，木瓜中含有能消化蛋白质，可帮助身体对食物的消化和吸收的酶，长期食用也是它的健康有益。

　　6，梨

　　生梨，可以实现快速的重量损失的所需效果。哦，由于梨的热量目的只含有50卡路里的热量，同时也能满足减肥； 梨含有丰富的纤维和维生素，生脆和丰富的梨汁，不仅可以增加人的饱腹感。

　　7，香蕉

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，低热量膳食比，自然瘦下来。然而，以这种方式快速减肥，体内往往会适应并做好因无不良反应。如果长期用香蕉为生，身体缺乏蛋白质营养物质，矿物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

　　8，柚子

　　葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量更低，当然，如果这些热量也适当控制对方一顿，倒一段时间后自然瘦下来。但如果你的体质较弱，最好吃的高纤维饼干几片，因为空腹可能防止因酸度胃痛受不了。

　　9，菠萝

　　菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。吃菠萝，可以吃一顿饭，当时不吃空腹袋，否则很容易受到伤害的酶。

　　10，枇杷

　　枇杷富含粗纤维及矿物。含0每百克枇杷肉。4克蛋白质，6.6克碳水化合物和维生素B1和维生素C，是一种非常有效的减肥水果。