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　　十大最合适的减肥食品，晚上吃让你瘦隔夜风暴

　　1，小米粥

　　中产生的人血清素色氨酸代谢，它能够抑制中枢神经兴奋，一定感觉昏昏欲睡。另一方面，在人体血清素可被进一步转化，以产生的褪黑激素，褪黑激素被证实和确切的镇静睡眠诱发作用。

　　小米中含有色氨酸最为丰富的晚餐主食中加些小米应该是所有谷物一个好主意，将有助于增加色氨酸的数量入脑。另外，在蔬菜，腐竹，豆腐皮，虾米，紫菜，黑芝麻，也非常高南瓜子仁色氨酸含量。

　　此外，色氨酸碳水化合物，蛋白质膳食组成（即吃碳水化合物，吃蛋白质的序列后吃）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前用不妨多吃碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法是有效的大多数人来说，它既是催眠作用，像安眠药，但没有安眠药的副作用依赖不会上瘾。“专家说起。

　　2，海带红烧肉

　　不能吃肉减肥并不意味着，相反均衡的饮食和减肥也快哦。吃肉适量补充人体所需的蛋白质。当做海带红烧肉，选择时要注意选择瘦肉，在白色的卤肉脂肪去除可见，与海带煮熟零热量，是一种健康的饮食富含膳食纤维的食物。