清境资讯网

　　享受味蕾一个星期减肥轻松甩肉，让你不反弹

　　其次，提示

　　1，低脂肪与植物油烹调

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时不要吃，找不到菜单，你可以找到类似的食物。除了DIY的数量也可以如果不是直接陈述购买的，是一个玻璃碗或（小尺寸选择），饮料如果未指定，则使用更低热量低脂肪无糖（冷热罐是）

　　2，最好在餐前吃水果

　　研究表明：作为餐前20-40分钟吃一些水果或喝果汁的1-2杯，则可以防止因肥胖吃太多。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可被人体迅速吸收，提高血糖浓度，降低食欲。在水果中的粗纤维还可以使胃胀满感。

　　3，早餐正常吃，不要吃油腻

　　例如吃一根香蕉，只8卡路里的热量能填饱肚子与最近越来越多的人不吃早餐，但一天的活力，早餐的来源，它具有即时性，并且可以保持相当长的时间能量的香蕉，已经成为最适合当早餐的食品。此外，因为香蕉是低热量的食品，即使是那些谁是减肥，还能享受美食而不用担心。

　　4，宁可吃肉烤炸不

　　吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤炸使用！碎肉的选择，最好用鸡肉代替牛肉。特点鸡肉比猪肉，牛肉等肉类，明显具有低脂低热，肉质也更爽口香嫩。使用任何的烹饪方法，并能产生各种具有美味的菜肴的材料，和有营养的，都可以成为几乎节食优选食品的动物蛋白摄入量。