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　　八个锻炼减肥秘诀，让你做一个健康的体重

　　1。启动移动 - 重前两周

　　刚开始运动时，肌肉逐渐增加，脂肪燃烧的速度没有那么快，但不会降体重可能会增加，如果您使用的是体内脂肪数量，你可能会看到体重增加或扁平，但身体的脂肪是向下，只要因为你不做运动而放心进食和饮水，以保证2-3周后，你将看到减肥的效果哦。

　　2。有氧运动能有效地燃烧脂肪

　　只要全身性的，可以维持动作它们是，例如：走。跑步。循环。游泳。有氧运动。跳绳等。。对于超过20分钟之久，它是一种很好的有氧运动，所以一定要减肥有氧运动，效果会很好。