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　　冬季是最喜欢的季节正在积蓄力量是本赛季的发芽，这也是一个千载难逢的机会，以增加孩子的营养。冬季要鼓励孩子吃热的食物，如水果可以为您蒸吃，以免伤害孩子娇嫩的胃。

　　每个人都应该多吃些富含膳食纤维

　　膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄到大便保持，这是对毒素非常有利的排出的身体。妈妈可以让宝宝多吃一些玉米，高粱米等粗粮，菠菜，芹菜，高粱，玉米，大豆，还含有较多的膳食纤维。

　　其次，多喝汤类

　　蘑菇，猴头，木耳等菌类食物和海带，紫菜等海产品含有常量和微量元素必需的元素对身体，可以保证维生素和钙的摄入量，磷，有助于增加孩子的抵抗力，增强机体整体素质，发挥作用在预防感冒。

　　三，热食润燥的食物

　　冬季要鼓励孩子吃热的食物，如水果可以为您蒸吃，以免伤害孩子娇嫩的胃。萝卜和冬瓜能止咳化痰，润喉清嗓，妈妈们可以尝试生吃，凉拌，炒菜，等。，也可以是汤哦。

　　第四，适当多吃些鱼，肉，禽，蛋和豆类

　　由于冬季气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加肾上腺素的甲状腺激素分泌，促进和加速蛋白质，脂肪，碳水化合物分解，让身体发出更多的热量。因此，人体在冬季热损失将在我们的饮食中更多的热能需要相应增加。让孩子适当多吃富含蛋白质，碳水化合物和脂肪的食物，增加主食。

　　第五，多晒太阳，多吃富含维生素的食品

　　冬季气温低，孩子容易感冒，上火，要注意补充维生素d，给孩子喝一些牛奶，鸡蛋，增加营养，以提高孩子的抵抗力，并尽可能多的户外裸露的皮肤多晒太阳，补充VD。一些比较常见的冬季菜肴，如中国白菜，卷心菜，萝卜，豆芽，油菜，菠菜，莴苣等。，都含有丰富的维生素含量。家长应的品种不断变化的合理搭配，让孩子在营养成分的各个方面都充分。