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　　每年夏天，老年人容易出现食欲不振。老年人脾胃虚弱，消化功能减退，气血不足肾功能下降，食物的消化逐渐减弱，不良的饮食习惯都容易造成胃肠道疾病，这么大年纪的人有很多的饮食注意事项，为了维护做这些注意事项身体健康，享受幸福的晚年。下面小编就带老人的饮食原则夏天分享。

　　老夏的饮食原则

　　1，饮食节奏

　　固定晚餐每一天，不具备顿吃，所以胃，以便在工作知道，什么时候休息，胃会更加有节奏的运动，以便更好地消化食物。

　　2，少食多餐

　　每顿饭少吃一些半满罐的，等到饿的时候吃，但不吃一点，补充食物更容易消化，少你想上的控制量，否则会影响消化系统的节奏，直到你真正吃的时候它是消化不良。

　　3，多补充水分

　　至少有一个热饭准备蔬菜，每天，它可以帮助补充水分，老人，而且还可以促进消化。但中饭后两小时少喝酒，否则会冲淡消化液，引起消化不良。

　　4，饭后多运动

　　不要躺下饭后立即睡觉，或坐着工作，但身体保持一定要先站，走在街上，或者那句老话，散步饭后可以住99。然而，饭后不能剧烈运动，剧烈运动会消化系统停止工作，但引起消化不好。

　　5，避免暴饮暴食

　　老年人消化功能障碍，暴饮暴食不能承受这样的折腾，连续暴饮暴食可引起胃肠道疾病。防止暴饮暴食自己的一个好方法是细嚼慢咽，延长时间自己吃，让你的消化系统没有吃进很多事情都会觉得饱。

　　6，易消化的食物

　　什么食物容易消化，容易消化的食物，一般它有几个特点：软，熟，松，光，水样。例如，炒黄消化比生吃黄瓜好，老人们尽量吃熟食的原因是它。

　　7，关注比例营养

　　大米，面粉，这些食品往往就是我们所说的干粮，它们含有较多的碳水化合物，这样容易导致肥胖，超重的老人有三个高风险，所以一般我们说老来瘦是好运。少吃脂肪和碳水化合物，吃的食物像这样离开比膳食纤维多，多补充蛋白质的食物。有一个标准的天，以补充老年人百克精益蛋白质，以满足需要，当然，不是说老年人要天天吃肉，可以添加很多食物的蛋白质，如牛奶。

　　与旧的夏季饮食

　　主食：米饭和面食一般。早晚喝点水清淡爽口，容易消化牛奶，豆浆，绿豆粥等。。Sweet温暖，糯米，马铃薯和甘薯的滞气不宜多吃。

　　肉类：选择滋阴养血，营养丰富的肉类，如猪肉，牛肉，龟，鱼，墨鱼，鲶鱼和鸭子。羊肉，鸡肉，鲤鱼，脂肪等饮食偏温。，不要吃最好的夏天。

　　蔬菜：应选择清淡而富有营养，又提神补气和蔬菜，如黄豆芽，豆腐，香菇，木耳，海带，茄子，西红柿以及各种绿叶蔬菜。温暖和辣，苦，寒的蔬菜，如生姜，胡椒应少吃或不吃。

　　水果：西瓜，甜瓜，梨可以吃，但李子，杏等。不宜多吃。

　　酒：啤酒可适当喝一点，不应该喝酒。

　　饮料：橘子香精，菠萝香精，山楂等。可以酿制成冷水，和冰棍，汽水宜多吃冷饮。

　　最适合在夏天吃的菜老人

　　1，苦瓜 - 除热邪，解疲乏，视力。

　　夏季吃苦瓜最实惠。苦瓜味苦，性寒，清热泻火； 苦瓜能“从天上落入由心火，心火心脏和神的安全，走”这能让人苦纯心脏和清新芬芳，沁人心脾除烦，镇静放松，缓解疲劳； 苦瓜可以“脾和胃”，炎热的夏天，老年人胃功能稍差，经常厌食，苦胃恢复功能，刺激唾液，胃酸分泌，促进食欲的。

　　营养苦瓜，苦瓜，如100克，含维生素C84毫克，瓜是维生素C的王。现代医学研究发现，苦瓜还有助于降血糖，降血脂，抗肿瘤，抗病毒，这是对老年人有益。

　　因为苦瓜具有上述营养的功能，因此，自然占据了夏季饮食养生的重要一席。

　　2，瓜 - 口渴，利尿解毒，清热祛暑。

　　其中最流行的夏季蔬菜瓜也高达96％，冬瓜含水量，既解暑热，补充水分和营养也很丰富，含维生素每百克18毫克瓜，钾含量高，它正夏天出汗多老人和需要补充。此外，瓜含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物的转化脂肪有助于减肥或体重控制。

　　3，黄瓜 - 清热解毒，除湿口渴。

　　当黄瓜可以吃蔬菜，还可以当水果吃，香脆可口，水分含量高达97％以上，老少皆宜，吃法多样，夏季是最常用的餐桌上的“时令菜”。黄瓜还含有丙醇二酸，具有控制体重的作用，体重减轻常常一个配方。医学研究也认为，黄瓜还含有抗癌营养素帮助。

　　4，丝瓜 - 热泻火，冷却血液解毒。

　　丝瓜通常由老人，炒丝瓜或丝瓜炒毛豆青睐，老人们像“夏济青高速凉菜”。除了排毒丝瓜，还包括通络，化瘀，散结之效，尤其适用于中老年妇女，如可以多吃抗增生乳腺疾病。

　　5，西瓜 - 祛暑，热，利尿。

　　西瓜是大家最熟悉的，夏季是水果中最流行的饮料。含水量高，营养丰富，味道鲜美。然而，西瓜的含糖量高，这应该取悦老人的注意，第一，不要吃一次以上，和第二，如果在饭后吃西瓜，吃的少注重主食。