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　　健康，是时下最热门的话题之一。对于忙碌的白领，需要花费大量的时间去养生馆健康，或郊外放松，无疑是一件奢侈的事情。下面小编为您介绍必须知道的九个白领养生之道，上班，回家，准备为所有年龄段的工人做。检查出来下面一起！

　　1。深呼吸

　　随着深呼吸来缓解压力，可以说是最方便的一个人的健康，为大家，随时随地进行。基本方法：坐位或放松位置站立； 缓慢地吸入通过鼻，无声5的时数，下1秒，感觉充满新鲜气体腹部和胸部，鼓胀胃，开胸的； 呼吸，默数5，注射到体内空气清新的感觉； 肺陈旧的空气从鼻子或嘴巴慢慢地，默数5下呼出； 分钟或反复几次，直到你感到平静。

　　2。的愿望，以减少

　　因为我们都渴望太高，太强大了，所以心理压力很大，活的很累。然后，减少欲望，而不是竞争，让生活简单，知足常乐。

　　3。积极的心态

　　思维往往会影响情绪，片面消极态度的方式导致的负面情绪。所以，不要总盯着自己，不是别人或社会，放大缺陷； 是一个积极的态度，积极思考，学会宽容，不要总是埋怨挑剔，只是抱怨没有行动。

　　4。幽默感

　　幽默的教义，然后看幽默片，尽量解决心灵的冲突，用幽默缓解压力。幽默是最好的养生方法。

　　5。慢节奏的

　　如果你的速度太快了，请减速慢行，说话慢一点，放慢工作节奏，放慢生活的脚步。通过这种方式，你将有效缓解压力。

　　6。与人

　　不要总是斤斤计较，不要做自私的事。这样一来，别人会告诉你一个友好的，你会觉得，心理压力课业。并且，在电梯里，过道主动向同事，邻居微笑问候，记住：送人玫瑰手有余香。

　　7。适当运动

　　阳光，新鲜空气和有趣的游戏，以提高机体的物质如此动情分泌，使心情放松，缓解压力也有作用。

　　8。睡觉

　　充足的睡眠，充分的能量，工作和生活可以更动态，以迎接任何挑战。

　　9。辅导服务

　　如果难以缓解心理压力，心脏疑惑难以消除，也找不到周围的人帮忙，那将是辅导。专家们将量身定制的方法来缓解压力。