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　　妇女对自己的身体是非常严格的，不仅有腰的垃圾，但也有修长的双腿，你想拥有修长的双腿怎么办呢？什么瑜伽可以帮助瘦腿它？小编就给大家介绍瑜伽，8瘦腿，你想拥有的腿，然后采取行动，连同下面小编就来学习吧。

　　瘦腿瑜伽第一种：

　　双腿坐在地板上，双手放在后脑勺，而脚趾向上，背部挺直，上身向左侧和右侧被倾倒来回要坚持到十，效果会敬而远之更好。

　　烟囱瑜伽第二式：

　　打开双腿坐在地上，脚尖向上，双手放在身体前方。慢慢呼气同时上体向前，5秒的保持操作中，呼吸过程应该是均匀的。然后吸气恢复原状。重复10次。

　　瘦腿瑜伽第三式：

　　①坐，手向后移动，然后与肩线移动时，垫可以是每两周瑜珈块，手和手指的向外。呼气，同时收紧腹部，同时伸直腿，脚绷紧，准备姿势。

　　②呼气，抬起臀部，而直臂托起躯干，使得在从肩部的直线到趾。注意臀部不要弯曲向上或向下的肋骨，下巴微微收紧下来。

　　③进，随后一口气抬起右脚，膝盖，小腿与地面平行。然后，骨盆和肩膀小幅下滑。=呼气然后降下腿，对于其他抬腿。这种基团的约交替地重复四组。

　　瘦腿瑜伽第四式：

　　首先背部挺直用双臂站在伸展向前，向前，保持脚趾，保持膝盖弯曲，这种状态持续超过5秒钟，然后恢复原来的状态，每个动作重复5次，主要是身体不要前倾。动作二：一是跪在地上，双手向后支撑，然后用一只手支撑更换，另一方面作为辅助，膝盖不要离开地面，慢慢放下身体，身体躺在状态。

　　瘦腿瑜伽第五类：

　　首先坐在地上，仿佛盘腿而坐，弯曲左腿比右腿重叠，脚跟靠近臀部。双手支撑上身向前5秒。对于另一侧腿执行相同的动作。注意要跨越两个膝盖尽可能。

　　第六式瘦腿瑜伽：

　　①拳头肘部支撑上身，肩膀不注重崩溃，臀部坐在瑜伽垫上，双腿弯曲成90度，抬起并拢，两脚绷直。准备姿势，目视前方。

　　②进，稍微移动骨盆的位置，躯干不动，转动到右腿。

　　③呼出一口气，双脚伸在角落。平手臂和肩膀往下走，并注意。对于组4-8，每个组1的左，右两侧的。

　　第七式瘦腿瑜伽：

　　①仰卧瑜伽垫，膝盖弯曲，略微分开约一个拳头的位置，手掌朝下放在身侧，眼睛盯着天花板。保持呼吸均匀，收紧腹部。

　　②呼吸，保持背部挺直，臀部略有增加。再次呼出气，臀部向上抬起，从肩部到膝盖，使得直线。重复该操作20-30次为一组，分别设置2-3。

　　瘦腿瑜伽第八类型：

　　首先一个好的仰卧，放在身体两侧的手，膝盖保持伸直，双腿在垂直方向打开，然后慢慢地紧。重复此动作20次，双腿交叉的双重效果，你也可以尝试脚尖绷直，两腿大腿内侧周围越过感觉更强大的压力。