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　　有很多人说，因为我的自行车每天上班就相当于开始自行车运动，其实，骑自行车健身，通常骑自行车上班是完全不同的孩子。下面专家给你骑自行车健身的误解是什么。

　　误区二：姿势

　　错误的姿势骑自行车不仅影响锻炼效果，而且很可能会损坏身体。这样的腿向外向下弯曲等。是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，腹式呼吸方法，两腿和车的平行光束，膝关节，髋关节保持协调，注意骑行的节奏。

　　误区二：行动

　　大多数人认为，所谓脚踏板下台，轮子转起来就行了。事实上，应该正确的踏包括：一个步骤，拉，升降，推的四个连续的操作。脚先下台，后腿部收缩回来拉，然后向上移动，最后推进，使刚刚完成踩踏。所以，有节奏地蹬踏，不仅节省能源，而且可以提高速度。

　　误区二：速度

　　许多年轻人寻求骑得更远，更快，例如，没有骑过长途骑50公里一次，但只有在这样的追求速度，力量。这实际上是很大的伤害人体，出现严重积水时膝盖。运动频率和运动强度是三个原则。建议初学者找到运动后自己的频率增强，在60-80左右的时间平均每分钟的人踩踏板频率。必须是至少20分钟的每个骑高频率，低转速（ⅰ。？。少下功夫多圈）热身，身体微微出汗。

　　好像骑自行车骑手上班不等于健身。很多错误都是被迫要注意。有些讲究骑车健身或请务必注意为好，以免造成不必要的损失。