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　　凉爽的秋风，是各种疾病，感冒咳嗽，咽炎的发病率很高，所以你来我往，那该怎么办保健于秋季？下面小编教你做“五个防”，从各种疾病远离，天气秋冬。

　　抗皮肤损害

　　晚秋后，空气中的水分含量降低时，水的暴露部分容易丢失，而人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺功能障碍，水分和油在皮肤表面上跟着降低，皲裂，脱屑，瘙痒，皱纹增多，特别是老年人，更容易出现老年皮肤搔痒症。

　　在这个季节建议，洗澡的数量是不恰当的，时间不长，水温不应当高，少用肥皂等强碱性清洁产品，皮肤表面，以防止损坏的脂肪膜。饮食，可以多吃蔬菜，梨，苹果，香蕉，葡萄，银耳等蔬菜和水果，以补充人体所需的维生素和营养物质，以适应干性皮肤。治疗方面，种子可食，山药，扁豆，百合，麦冬等。益气养阴粥中国。鱼，虾，酒，辣椒等食物尽量少吃，以免加重病情。当瘙痒，避免搔抓，可以涂抹一些润肤露。

　　防流感

　　改变温度，冷空气活动频繁，使秋天成为了普通感冒的多发季节。特别是，近期中国北方强降温的出现，日平均气温和最低气温显著下降，这种突然降温，人们往往不能满足体温调节。

　　大多数感冒是由寒冷的秋冬季节造成的，加强的冷暖感感冒后可缓解症状，防止复发。首先，添加衣物。感冒身体冷能力减弱后，及时添加衣物，防止反复加重或。第二脚。冷泡脚用热水后，能加速血液循环，增强新陈代谢，提高疗效。三，吃高脂肪少感冒，喝热粥，保护和胃。

　　防抑郁

　　秋季是抑郁症的高发，不再充沛秋天的阳光是最大的因素。当降低太阳光，甲状腺素的强度，肾上腺素分泌就会相对减少，在血液中的浓度降低。甲状腺素，肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们会降低细胞的兴奋性降低，人就会情绪低落，总是觉得很累，这将导致严重的抑郁症在此时。因此，在一个阳光灿烂的日子在深秋里多到户外走走，阴雨天或早晚无阳光，应该是开放在家里或办公室里的照明，光线明亮，宽敞的房子。在这个明亮的条件下活动的人能调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁症。

　　此外，抑郁症的易感人群也应注意，如白领工作压力大，更年期女性，孕妇，产妇或老年人。这些人每天早上3：00，下午下班，一杯茶远建议10：00，休息一下。午餐，应该是步行或购物，放松。登山，远足，单日跌幅反对坚持户外锻炼是抑郁症的处方。

　　防中风

　　大量临床统计资料表明，中风病例的70％以上发生在深秋和冬季。有高血压，高血脂，糖尿病，动脉硬化，冠状动脉心脏疾病和其他慢性病史坚持服药，定期体检，保持心情舒畅，避免情绪激动等剧烈变化。洗菜时水温不要太低，不然很容易刺激血管收缩。不要突然醒来的早晨，起床时要做到慢，避免引起体位性低血压。室内保持一定的湿度和温度，室内外温差不要太大。一旦突然的头晕或头痛突然加剧，短暂的视力模糊或失明，僵硬的舌头或失语，一方面，无力突然麻木，活动不便等。，应及时送医院治疗。

　　抗肺病

　　中国医学认为与相应的肺是秋天，秋天燥邪伤肺容易。此外，温度骤降期间，呼吸道粘膜抵抗力下降，细菌，病毒可以利用多种疾病，包括肺炎的中老年人，“老慢性支气管炎”复发，哮喘发作等的。。

　　秋季保健的第肺。首先，要注意气候变化，及时添加衣物，减少慢性支气管炎，肺气肿等疾病的复发。其次，肺喜润干和邪恶，应该注意的是，不低于1200毫升水，每天，饮食宜少辛酸，防燥护阴，多吃芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，牛奶，银耳，萝卜，秋，香蕉，莲子，芡实，百合等。

　　每天做呼吸练习能增强肺功能：端坐，全身放松，呼吸均匀，然后弯曲弯腰，然后涌上身体，3？5次为1倍。根据每个人的体力，反复3？5次。注意身体时，下弯，应该屏住呼吸。这种方法可以达到肺部，疏通肺静脉，肺的作用调养，对外邪伤肺和肺虚有调理作用。