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　　大豆，花生等食物中富含精氨酸

　　精氨酸是精子形成，它可以促进在体内的一氧化氮的释放的必要成分，可扩张血管，增加血流量的作用，从而增强男性性欲。

　　富含精氨酸的食物也含有核桃，豌豆等。。需要提醒的是，在大豆植物雌激素大豆异黄酮属于，它不会使男人女性化，并降低男性的骨质流失。

　　西兰花，萝卜等十字花科蔬菜

　　这些蔬菜富含有机硫化合物，它一直健康蔬菜的模型。据英国最新报道，十字花科蔬菜可以帮助预防前列腺癌细胞增殖，生吃或稍微煮最好。需要注意的是，当你吃这些蔬菜充分咀嚼，有利于更好的健康成分的释放。

　　番茄，西瓜等食物含有丰富的番茄红素

　　番茄红素可清除自由基的前列腺，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对癌症预防前列腺癌，结肠癌和直肠癌等男性易患一个显著的影响。。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养素，所以煮的菜最好的西红柿，最好用全脂酸奶吃西瓜。

　　大蒜，韭菜等葱属蔬菜

　　大蒜，洋葱，韭菜，以及叫“男人菜”，他们不仅具有很强的杀菌能力，以及维生素B1的吸收有助于促进碳水化合物的新陈代谢，缓解疲劳。

　　有研究发现，葱属蔬菜，吃了很多的人得到低一半的前列腺癌风险。男性应至少吃三次，一个星期葱属蔬菜。