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　　落枕怎么办？落枕是一种常见的疾病，好发于青壮年。落枕发病后是一个共同的经验睡觉前没有症状，但项背明确清晨，颈部活动后感到疼痛。什么是落枕的原因？脖子落枕怎么办？下面一起来了解下落枕落枕和快速治疗方法的原因。

　　落枕的原因

　　一个肌肉，扭伤

　　 夜间睡眠姿势不良，在头颈部偏转很长的时间； 由于不适当的或过高，过低或太硬，头部和颈部过伸或屈状态，颈部肌肉紧张的一侧可导致颈椎小关节睡眠时枕头扭转错误的时候可以伤害不再静态性质，伤口不算强悍肌腱和肌肉，血液运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限，等。。

　　其次，受冷

　　睡眠暴露于寒冷，夏季贪凉颈背血滞，静脉阻塞，从而导致疼痛和僵硬，动作不良。

　　第三，导致疲劳

　　临床统计发现，不少患者落枕长期伏案工作，每天导致人体的齐相关透支所致。中国医学认为“气为血之帅”的时候，气体不能促进气血运行的脖子，然后感受寒邪，势必导致落枕。

　　第四，有疾病，如颈椎颈部和肩部肌腱损伤

　　稍感寒冷或睡姿不良可导致疾病，甚至多次“落枕”。

　　缓解落枕脖子疼

　　首先，简单的练习

　　1，将左手或右手，食，无名指并拢，找到压痛点（在胸锁乳突肌，斜方肌等更多。）在颈部疼痛，由轻到重按揉5分钟，左右交替，可以得到上。

　　2，通过从撞击下迅速肩部和颈部与小鱼际，光从上到下大约两分钟。

　　3，得出关于风池，见鲸拇指和食指的线1--2分钟。

　　它持续4到颈部僵硬拇指或食指抽头孔（第二和第三掌骨之间的手背，手指掌关节，5分钟后），直至酸片感觉2--3分钟。

　　5，最后是头部和颈部前屈，后仰，左右的转向和旋转等活动，这个动作要慢，切不可用力过猛，防止落枕，主要注意睡姿和枕头不应该过高。

　　二，按摩客点内

　　在前臂屈，两英寸腕折痕的内侧关闭点时，肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要作用是安神，肝和胃止痛。

　　操作方法：首先，操作者右手的剪刀的第一短大拇指，然后，操作员的左手握住患侧回来，所以适当的腕关节屈曲，腕关节，使肌腱松弛腕屈肌。随即，右手食指，中指，无名指，小指对拇指的海关检查站的背面四个手指紧紧抓住关穴，使患者感到上肢，肩和颈部有酸涩，沉重感，困难。

　　三，热

　　使用热水袋，手炉加热，热毛巾和红外线灯泡能起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　四，膏糊状

　　湿的损伤，外扩香棒颈部疼痛和痛苦的声音，取而代之的每日一次止痛效果理想，但患者自感石膏颈部受到一定的限制，孕妇忌用。

　　如何防止落枕

　　1，维护

　　⑴枕头合适。人生的三分之一是在床上度过的，硬的和软的枕头对颈椎的水平直接影响，最好的枕头应该能够支撑颈椎，颈椎的生理曲线，并保持平直。有一个稳定的弹性枕头，枕枕头最好热压海绵。像约8cm仰卧枕头高度； 横向喜欢，和大约10厘米的高度。取仰卧位，在肩胛骨的边缘枕头垫的优选的下边缘，颈部不能空隙。其实，枕头的真名应该叫“枕颈”。枕头不当，往往会导致落枕，颈部僵硬经常反复受到威胁颈椎病，及时诊断和治疗； 另外请注意，枕席，枕席，以更好地稻草，竹席一个太冷了，太难了，不是最好的。

　　⑵颈部保暖。颈部受冷刺激可导致肌肉痉挛，加重颈部或钝痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服； 有点热的天气，晚上睡觉时，应注意避免颈肩部受凉； 炎热季节，气温不太低。

　　⑶正确姿势。颈椎病的主要原因是工作和学习的姿态，良好的姿势，以减轻疲劳和避免受伤。停机时间太长，使肌肉疲劳，颈椎间盘老化，慢性疲劳，会继发一系列症状。课桌是最好的姿势和颈部保持直立，微微前倾，不要扭转，倾斜； 工作时间超过一个小时，应休息几分钟，做些颈部运动或按摩； 不是迎面阅读靠在床上或沙发的扶手，看电视。

　　⑷避免损坏。颈部损伤也诱发本病，除了注意之外的姿态，采取快速运输，遇到刹车，头往前一冲，就会发生“挥鞭”损伤。因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，可适当坐在座位，一边前进时扭转身体； 当体育比赛也是为了防止颈椎损伤； 急性颈椎颈椎病，减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。

　　2，颈操

　　颈椎锻炼应注意避免盲目快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病，椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病的急性期。推荐的方法很简单，但要达到防病治病的目的，我们必须持之以恒。

　　 ⑴屈曲中立位置向所述第一极限，则返回到中立位置； 延伸到极限之后，返回到中立位置； 到极限L，返回到中立位置； 葡萄糖到极限，返回到中立位置； 左弯曲到极限，回复到中立位置； 右侧弯曲到极限，返回到中立位置。动作宜缓慢，辛苦一点。锻炼，有些病人可能会感到颈部的声音，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼； 如果没有疼痛，你可以继续行使。

　　⑵用双手和手指头中立位保持在颈部，头部后面的叉子，做一个缓慢的屈伸动作，而他的双手靠着头部至颈部的肌肉强度后侧的运动。

　　落枕往往会自愈，只要及时采取治疗，症状可迅速消失。虽然这种疾病起病较急，但如果后处理系统，过程很短，不到1周痊愈。及时治疗可缩短病程，不治疗也可自愈，但复发更多的机会。落枕症状反复发作或颈椎病经久不愈应考虑是否应该找到早期发现，治疗专科检查。