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　　夏季天气炎热，快速细菌的生长，加上人们喜欢吃生冷的食物冷饮，导致胃肠胃痛，夏季是胃肠道疾病的高发期，所以在夏季要注意健脾和胃，健脾和胃夏天不妨从饮食，南瓜，玉米，等启动。，可以有很大的好处吃到肚子里。小编就给大家介绍几种健康食谱健脾和胃，看看。

　　首先，红薯：补脾胃，益气力

　　马铃薯动作补脾胃，益气力，宽肠胃。适于脾和胃，形瘦疲劳，纳少腹泻。吃更容易引起反酸胃灼热，胃肠胀气。

　　红薯营养丰富，包含粘蛋白，多糖和蛋白质的混合物，该弹性体附着于血管壁，以避免动脉粥样硬化的发作。和富含膳食，膳食纤维的含纤维的未在肠，吸水率吸收，可以防止便秘和某些肠道疾病。

　　推荐食谱：拔丝地瓜

　　成分：甘薯500克

　　调料：150克糖，100克水，30g的芝麻油的，花生油千克

　　实践：

　　1，红薯洗净去皮，切成滚刀块。

　　2，当勺子加花生油烧至90℃，红薯块放入鱼煎油的控制彩色熟金黄色时，。

　　 3，加水刷洗勺，糖，焖熬糖，到从水囊泡大气泡的水； 从糖囊泡当糖变大颜色泡沫到稠，从汤匙倒入炸好的地瓜，英国勺子，在糖汁完全粘土豆。

　　4，抹过香油倒入锅内，全心全意的时间来一碗白水，沾着吃，不不粘牙。

　　二，土豆：补气，健脾

　　马铃薯性平味甘。它有补气，健脾的功效。脾适合身体虚弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽有毒的皮肤，吃。

　　推荐食谱：土豆南瓜汤

　　主料：土豆，南瓜

　　成份：杏，红枣，枸杞，盐，蘑菇精

　　实践：

　　1，切成小块土豆和南瓜，杏，枣粒料切，浸泡枸杞。

　　2，少许油倒入锅内，切碎的土豆和南瓜翻炒几下，加水，放入盐和少许蘑菇精。

　　3，将高压釜倒入2，加入切碎的杏，和日期浸泡枸杞，焖5至8分钟（可以是慢慢炖锅，直到熟烂土豆和南瓜），以。

　　三，萝卜：健脾消食润肠

　　胡萝卜，味甘性平，有健脾消食功效通便。吃胡萝卜减肥，养颜美容，有清肝明目。胡萝卜含有丰富的植物纤维，在肠道的吸收，容易膨胀体积，它可以让人有饱足感清晰，控制食量。它还含有降糖物质，是日常护理的糖尿病患者必不可少的食物。

　　推荐食谱：胡萝卜汤蘑菇鸡肝

　　材料：

　　胡萝卜，香菇，鸡肝，大米，香菜，味精，盐，胡椒粉，植物油，香油。

　　实践：

　　1，香菇，胡萝卜洗净切丝，猪肝切片，粳米淘洗干净。

　　2。油锅烧热，放入胡萝卜，蘑菇和鸡的肝脏搅拌均匀，加入粳米和适量的水，用大火烧开。

　　3，用小火煎煮煮至米烂后，在年底香菜，盐，味精，胡椒粉搅拌均匀加入，淋上香油吃。

　　四，黄豆：滋润肌肤

　　大豆中含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，发挥通便作用，同时降低血液中的胆固醇水平。经常使用豆类，可以补充蛋白质，滋润皮肤，肌肉和毛发，使皮肤更加光滑细腻，有弹性，使肌肉更加丰满和坚挺，使头发更乌黑发亮。

　　推荐食谱：大豆红烧猪蹄

　　材料：

　　大豆，猪蹄，芹菜，生姜，葱，料酒，胡椒粉，食用油，味精，盐。

　　实践：

　　 1，猪蹄洗净，切碎成小块； 姜切片； 芹菜洗涤并切段； 葱切段。

　　2，加入锅中加水适量，大火烧开后，加入料酒和猪蹄，猪蹄烫去血水，捞起待用。

　　3。热油锅，放猪蹄，生姜搅拌，倒入砂锅，并加入到大豆，炖的水的量用小火30分钟，盐，味精，芹菜，洋葱，胡椒可以。

　　V。玉米：五谷杂粮的保健佳品

　　玉米是粗粮的保健佳品，其纤维含量高，可刺激肠蠕动，加速粪便排泄，降低血脂，治疗便秘，美容养颜，预防癌症的最佳食物。玉米利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖，预防呼吸道感染，保护视力，防癌抗癌作用。

　　食谱推荐：枸杞多彩玉米浓汤

　　实践：

　　如图1所示，浸泡洗涤枸杞子，菠萝，胡萝卜，去皮，切块，玉米，豌豆清洁。

　　2，加入适量的水，下入玉米锅中，甜豌豆熟。

　　3，然后进入燕麦片煮沸，锅当放置菠萝片剂。

　　六，南瓜：健胃消食主

　　味甘，性温，无毒，胃，大肠经，中医是能够温暖身体，肺，脾，促进食欲，治胃痛，疼痛，流产等常见手脚冰凉，容易疲劳，四肢发达差，贫血人们可以吃。

　　 南瓜富含其中，由所述身体，吸收合成营养物，糖和淀粉； 瓜胡萝卜素含量最高，胡萝卜素转化为维生素A在体内，对保持皮肤和粘膜，用于治疗感冒虚拟，胃溃疡，预防感冒，很有效的美容作用。

　　食谱推荐：南瓜小米红豆粥

　　方法：洗净切老南瓜精，大，小米稀饭淘净，放入南瓜煮的时候，直到粥煮熟。

　　功效：粥是第一人体保健品，容易消化吸收，这粥运行五脏，气血，脾和胃特别适用于老年人。有些人可能是同一温暖红豆，能起到暖胃作用粥里加。