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　　维持肠道健康的方法：

　　除了与最外面的世界接触皮肤是你的胃，在人的一生中，大约有近30吨以上的营养成分和超过五0，000公升的液体会通过胃肠道，这些物质会不可避免地拥有数亿百万计的混合病毒，细菌等有害物质。所以，当胃部不适，胃不能起到免疫的作用，将利用多种疾病。

　　1。减脂肪：

　　高脂肪食物和肠癌有密切的关系，减少脂肪的摄入可以降低大肠癌的风险。

　　2。补充足够的营养：

　　添加更多组B，钙，叶酸，以减少结直肠癌的发病率，大肠癌是。

　　3。多运动：

　　运动能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少致癌物的接触时间与结肠黏膜，降低大肠癌的发病率。

　　4。多纤维：

　　 广泛的膳食纤维谷类，豆类，水果，蔬菜和海带等食物，可促进肠蠕动，防止便秘； 除了平衡血糖，降低胆固醇，预防胆结石等功能。

　　5。的肠道内有益食品消费：

　　胃肠道不适，轻度食用的食物，如：牛奶，豆浆，豆腐，豆腐，蒸鸡蛋，清蒸鱼，去皮去筋的肉类，谷物，燕麦，荞麦，大米，肉末，肉末粉，面条等面食，山药，土豆，红薯，香蕉，木瓜，西红柿，苹果等。。

　　6。益生菌：

　　益生菌可减少肠道坏菌的生长，维持肠道菌群平衡，改善肠蠕动，帮助排除致癌物质，加强免疫系统等。

　　7。固定养成排便习惯：

　　每日固定时间坐在马桶上，放松和训练规律排便的习惯，尤其是每日最佳的早餐后，。

　　8。保持规律的生活习惯：

　　每天吃三顿饭，保持一段固定的时间，以维持正常的肠能动性。

　　9。缓缓道：

　　块吞咽过多的食物会导致不能充分吸收，造成肠损伤。

　　10。保持情绪稳定：

　　压力过大，它会直接影响的生理功能异常，如胃酸过多，或减慢蠕动等。和便秘，腹泻等现象。