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　　到了秋季，人体的免疫系统容易不足时，身体会随之发生一系列症状，导致病情，体质虚弱，营养不良等。。Fall健康必须保持警惕，我们应该如何摆脱他们再次生病？要牢记“五五更少”的养生原则，帮助你保持俱乐部在身体的秋天。。

　　一个原则：“超过五”

　　首先，多喝水

　　它可以促进新陈代谢，因此成人必须摄取的每一天水约2000至2500毫升。

　　其次，多吃温性食物

　　要多吃温性食物。初秋，蒸汽热交换保持，使得虚拟胃，尤其是食品或糯米，脾和胃优异，气体填充功能抵抗力下降，那么如果吃温性食物，。

　　“本草经疏”米美誉为“长粒，谁必须依靠生命的阶段也”。“随着饮食谱利益”说：“甘平大米，应该吃稀饭，稀饭是其第一个世界人补。徐峥穷人用浓米饮代参汤的痛苦。耐心，最适当的支持产妇粥。

　　三，多休息

　　熬夜加班，或在网络上越来越多的人享受夜生活。但是，熬夜会导致睡眠不足，导致免疫力下降。所以睡觉的时候要睡觉，按时起床，什么时候起床，顺应人体的生物钟，充足的睡眠和休息，以保持机体对病毒的免疫力！

　　四，多运动

　　每天做至少三十分钟的有氧运动，如：步行，游泳或骑自行车等。，要保持一个健康的身体，保持理想体重，才能有充沛的精力来对抗病毒喔！

　　五，七吃的食物除秋燥

　　1，时间：宁心安神抗过敏

　　大枣安神有，益智健脑，增强食欲，除臭祛味，提高高血压能，贫血和骨质疏松症，秋季滋补份额免疫力，预防和治疗的作用。

　　2，菊花：治愈咽喉干燥防感冒

　　菊花疏风能平肝，纯心脏除烦治愈咽喉干燥，明目液，解酒毒，对感冒，头痛有辅助治疗有一定的作用。

　　3，红薯：排毒有助于预防癌症

　　红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症，防止便秘，减肥，常吃红薯可以延年益寿。

　　4，核桃：温肺和脑定喘

　　补脑核桃是最好的食物，也是补肾固精，温肺定喘的食疗品对肾脏，尿频，咳嗽等症有很好的效果。常吃核桃，可以清除头脑，注意。

　　5，板栗：脾胃加注强度

　　切末信誉，健脾和胃，还能补肾强筋的栗子王，也有血的效果止血。在深秋季节，吃了几个栗子，每天有利于滋补的活力和强大的肾。

　　6，香蕉：嗯养阴润燥排毒

　　香蕉性寒，根据“的原则寒冷的热量，”最适合燥热人士喜欢。口感软糯其中没有对胃肠的刺激，还能保护胃黏膜； 此外，香蕉含有血管紧张素转换酶抑制剂，能抑制血压升高。

　　7，邱：流体热溶液秋燥

　　中国医药一直梨医药的“秋燥”的治疗，主要是因为它味甘，性凉，可以起到液，干燥，清热，化痰的作用。坚持吃两个梨，每天都可以有效地减少“秋燥”症状。

　　原则二：“五小”

　　一个不太辛二酸

　　少食辛，肺太快可能损害肝功能，它应该“增加酸”在秋天（原发性肝癌口味酸），以增加肝功能。在秋天一定要多吃一些辛味的葱，姜，蒜，韭菜，辣椒等物，并多吃一些酸味的水果和蔬菜。选择苹果，石榴，葡萄，芒果，阳桃，柚子，柠檬，山楂等。。

　　二，少穿衣，牢记“春捂秋冻”

　　秋冬季节的开始，天气突然降温，而且记住，公众着装“春捂秋冻”。突然降温秋季天气，这个时候人们的第一印象是冷的，所以有一些人慌忙厚衣服在身上，其实，这不是健康的好方法。

　　秋天的衣服是要遵循“在阴津蓄积，阳气内收”，需要正确地冻结冻结。专家说，因为微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，促进血液流动到皮肤，使皮肤加速新陈代谢，增强人体的耐寒能力。

　　另外，天气转凉，深秋，一下子不要穿太多，捂得太严，以免出汗过多，阴精耗伤阳气泄漏。但它不能冷得发抖，这样不仅不能增强抵抗力，反而会被冻出病。秋天在样式选择松动以及，用软布或棉材料以及凹陷。多层薄穿西装比穿厚衣服单一散热性能更好。

　　注：“秋冻”也要因人而异。老人和儿童的抵抗力较弱，它需要在进入深秋时要注意保暖。健康专家表示，“秋冻”不仅在寒冷不忙添衣，还扩展到落入作为卫生法。例如，不包括睡眠过多，以免出汗。尤其是冷水浴与卫生法“秋冻”行，应坚持长期。

　　三，吃甜食

　　制造和甜食会影响到白血球的活性，减少人体抵抗疾病的能力。因此：不要一时的食欲和健康赌，这是非常值得的！

　　四，脂肪少

　　吃太油，特别是吃太多不好的脂肪，阻碍免疫能力，免疫细胞变得懒惰，不能功能。它建议减少烹调油的消耗和高脂肪，高盐的摄入量，特别是油炸的东西，并尽量少吃脂肪。

　　第五，少喝酒

　　饮酒会严重削弱各种免疫细胞的正常功能，还会影响肝脏和胰腺功能。除了酒精，烟草，咖啡，药物等。，不仅会降低人体的免疫系统，而且是有害的，拒绝往来这些东西是最好的政策。

　　医学证明，血管容易出现痉挛，血液供应减少到当地机关吸烟时，减少氧气和营养物质的供应，尤其是呼吸道黏膜不供应氧气和营养，抗病能力下降。