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　　春季如何养肝护肝？春天是阳气生发的季节，万物复苏，这是一个合适的健康肝脏的季节，春暖花开阳，遵循正确的地方。但是，你知道怎么春季养肝又？对于那些你知道什么是肝？对于肝，你知道该怎么做保养？接下来小编会给你的肝脏相关知识春天详细说明。

　　肝，顾名思义是为了保护肝脏。但并不是保护肝脏肝包好，防止病毒的侵入，在肝脏中至少包含三层含义：那就是，以减轻肝脏的负担，增加肝脏营养和改善血液供应到肝脏。

　　中国医学认为，肝属木，“木和王玉春”。此时，人的肝脏，也感受到了春天的气息，活着，充满活力的前所未有的一年。

　　在春天，肝脏需要维护，如果维护得当，则也会有伤害。

　　春属木，阳，肝也属木，阳。春季肝阳上升的太容易，过度愤怒或肝气郁结，等。，让人头晕脑涨，烦躁，抑郁，烦闷，失眠，肠胃不适。随着时间的推移，会有累积成若干疑难杂症的。所以，一个春季养肝是非常重要的，它是保证齐顺达的重要举措，以调节血液的流动。

　　它如何能够保持一个良好的肝脏呢？六个字：饮食，睡眠，心情。

　　饮食，春季养肝，多喝水。初春乍暖还寒，空气干燥，多喝水可以润燥，愤怒也不会太强。每天保证温水，喝三到四杯。要知道，相比于普通水的果汁只是口感好任何处理，饮用水才是真正的美，长寿饮料。同样，我们还应多吃绿色蔬菜，水果，少吃辛辣食物，少饮酒。

　　充足的睡眠决定着人体的健康，也就是说，修复肝脏，经过一夜的休息会让肝脏的健康得到保护。因此，在春季宜早睡早起，所以对肝脏的保养是最有利。

　　好一般应该在早上你可以起床前，晚上11点睡觉，6点左右。23：00到3：00是修复肝脏的最好时机。另外，尽量午睡中午半小时。在午夜，中午一定要睡，这是中国传统医药强调“子午觉”的时刻，这是对人体健康非常有益。

　　中国人说“嗨肝御书邪”，“怒伤肝”，这意味着内脏，不良情绪对肝脏的损害最大。心情不好的时候，尤其是生气发怒易导致引起气滞血淤性肝病。所以，学会了制怒，学会转移负面情绪是对肝脏的保护非常重要。

　　如何保养

　　情绪稳定

　　中国医学指“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。一般高自我要求，急躁，完美主义者，更容易产生焦虑，焦虑，这在中国医学是宪法的一部分，更容易发怒。

　　肝属木，木喜调补。肝脏可以被看作一棵树，像树木自由，无拘无束，因此，养肝首重调节情绪，快乐的心情。

　　充足的睡眠

　　肝主藏血，黄帝内经素问章说：“人卧血归于肝。“充足的睡眠，肝脏可以完全修复。

　　中国医药的角度看，23时至凌晨3点，血液流经肝，胆，此时应让身体彻底休息，修复或肝功能受到影响，无法恢复实力，思考能力将成为联合和个别慢。

　　睡眠质量不好，也会造成肝火上升。因此，专家建议，晚装不适合脑力劳动很容易影响睡眠质量。

　　适当的休息有助于强化肝脏

　　通常累了，要休息。对肝脏的最好办法，就是每天找时间休息。

　　我们的身体很敏感，只要忙，累了，随时调整，抢一个中立的休息，如睡午觉中午，通常疲倦的感觉，可以清除。

　　饮食清淡

　　辛辣，刺激的食物，如油炸，咖啡，茶等。，而且愤怒的原因，尽量避免过度消费。

　　绿色蔬菜和水果，自然味道不会增加肝脏的负担，而且还含有丰富的抗氧化剂，有很大帮助修复肝细胞。

　　他们必须知道如何平衡他们的日常饮食没有特别禁忌，今天吃油腻点，明天会改吃冷的食物，如冬瓜，白菜，水果和蔬菜，或者多一点，来平衡身体的酸碱度，平衡它的饮食是好的。

　　作为不高兴或需要吃药？专家认为，除了睡眠充足，心情放松，一些简单的食物会也有助于降火。绿豆，薏仁，芦笋，丝瓜，西瓜，芦荟，蚌类可以清热； 也可以通过水体被调整（称为TCM沥湿）的红豆，冬瓜，体热的条件除去。

　　此外，中国医药，强化肠胃功能，肝才可以得到充足的营养。清淡饮食能减少肠胃负担，四个汤莲子，芡实，茯苓，中国山药，健脾的功效，可以达到调理肠胃的效果。

　　健康运动

　　肝脏演习也是有益的做法是：

　　第一步，揉大敦点。盘坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦孔（外腿大趾甲根），L 15被按压，按压葡萄糖15。然后按左脚用右手大墩点，与前一种方法。

　　第二步骤中，根据太冲。盘坐，用左手大拇指太冲脚（第一脚，所述两个脚趾之间），按沿着间隙缝线和来回滑动20次。然后按左脚用右手大墩点，与前一种方法。

　　第三步，揉三阴交。盘坐，按压用左手拇指三阴交（3英寸内踝尖，胫后骨边缘）的权利，L 15被按压，按压葡萄糖15。然后按左侧用右手三阴交，之前以同样的方式。

　　推动摩擦法的两侧的第四步骤。在手臂手，沿着间隙返回推搓肋双手接触的胸部，推来回30次摩擦。

　　好习惯

　　肝脏健康需要更多的水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化，吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝损害。

　　养肝护肝要注意均衡饮食

　　不要吃太多或经常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。因此，要保持均衡饮食，食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等。 以保持适当的比例； 尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜，水果等。。

　　肝脏健康饮水少

　　醇能量的肝代谢是有限的，并且更饮酒可损害肝脏。据医学研究表明，每天只有60克酒精体重60公斤的健康，代谢，如果超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。

　　春景赏心悦目，更新，都建立肝，何乐而不为呢？