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　　年轻漂亮的女人保守秘密是补气，养血。妇女也因健康原因极易引起贫血的症状，大多数女性都有贫血，不分年龄，大小。因此，女性一定要血。哪有它的血？除了药补，最重要的是食补，下面小编就为大家介绍几款滋补食谱供您参考，并迅速，一起来看看吧。

　　【汤】

　　首先，齐果骨头汤

　　材料：生骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10。

　　制作方法：水的上述物质的量，西红柿熟烂，调味拿。每日1次，空腹食用，连服30天。

　　功效：补气养血，补益肝肾。主治气血两虚贫血，分娩，面白唇甲色淡，头晕，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热后失血过多。

　　其次，牛肉蘑菇汤

　　材料：牛肉（瘦）200克香菇（鲜）25克，将4g芝麻油，盐3克的；

　　实践：

　　1。将牛肉洗净认真片，蘑菇用水洗至软备用；

　　2，设置放火锅中，加水1000克，和牛肉与蘑菇锅；

　　3，与盐，芝麻油和调整调味和服务。

　　[粥]

　　三，各种稀饭

　　材料：500克水稻，龙眼30克，120克红糖，6克糖甜瓜，15g的黑芝麻，白芝麻15克，30g的大枣，30克银耳；

　　实践：

　　1，龙眼去皮，去核大枣洗净，浸泡银耳头发开口的过滤器的杂质，稻洗涤备用；

　　2，糯米，大枣，龙眼肉，银耳，瓜糖和适当量的水放入锅内高保温30分钟；

　　3，最后放入芝麻，红糖，煮熟。

　　四，牛奶粥日期

　　成分：牛奶300毫升，大枣15 250克大米，硒原人参30克，砂糖30克；

　　实践：

　　1。制备方法：所述硒原料切片人参，红枣，洗净的米；

　　2，大米，大枣，硒原人参放入锅中，加入适量的水，30分钟内，在防火卷；

　　3，放入乳，搅拌均匀，覆盖15分钟。

　　[甜点]

　　五种自制山药红色果汁饮料

　　材料：山药，干的红色果实（干山楂）糖

　　做法：首先将山药切成小丁，红干洗。然后取一砂锅，加水和糖在小火烧沸大型直播15分钟，最后放入山药和红果干再煲30分钟就做好小火。

　　六，木瓜炖日期牛奶

　　原料：木瓜，红枣，牛奶，糖。

　　 制法：木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净； 锅放入水中，加入糖煮沸煮至熔化； 再倒入牛奶，放入日期和木瓜炖40分钟。

　　功效：补血益肤，可以改善妇女的冷，面色苍白，手脚冰冷以及由于引起贫血月经量过多。

　　[菜]

　　七，韭菜炒鸡蛋

　　 方法：200克切韭菜成3厘米长的段； 200克鸡蛋打入碗内，搅拌站； 炒锅，倾倒时鸡蛋，鱼苗小块； 韭菜增加，与王火速炒，加盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻二，你可以出锅装盘。

　　功效：韭菜味甘，性温，无毒，具有温补肝肾阳固精的功效。鸡蛋有养心安神，补血，滋阴润燥的作用。

　　八，炒菠菜粉丝

　　 做法：菠菜250克，将100g风扇煮沸水； 锅内放入香油烧热，用葱，姜末炝锅，烹入黄酒50毫升素汤，菠菜，粉丝煲，加入盐，味精即成略煮沸搅匀。

　　 功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素，和铁，是维生素B6，叶酸，铁和钾的极佳来源； 粉条是富含碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，烟酸和钙，镁，铁，钾等。矿物质，口感好附件。

　　九，鼎猪肉豆芽

　　 做法：猪肉100克切成小丁，湿淀粉抓匀上浆； 至四成炎热锅内加油，为通过滑动切块； 30克锅其余底盘，加入洋葱，姜，蒜炝锅； 豆芽，酒，酱油搅拌均匀，然后加入糖，加汤，盐，低热量烧穿冲压切割成搅拌，添加MSG，10g的湿淀粉勾芡，倒入下油即成。

　　 功效：黄豆芽中含有丰富的维生素，多吃克有效的预防和治疗维生素B2缺乏症； 猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，能改善缺铁性贫血。

　　[饮食]

　　十，归参炖母鸡

　　成分：母鸡，当归15克，党参15克，葱，姜，料酒，盐的量。

　　 做法：鸡去毛及内脏，洗净； 当归，党参放入鸡腹； 成鸡砂锅，加葱，姜，料酒，盐，水的量； 然后在高温，开关砂锅煎煮设置为慢速煨炖，直到鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

　　功效：补血壮体。适用于肝和脾不足，无光泽苍白唇，脉细弱。