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　　北京前几天做健身俱乐部体能测试40余白领发现，多数白领尤其是悲伤的人们盘腿关。健身教练孟雄心勃勃地说，我们可以用盘腿来测测身体健康。

　　 有些人甚至可以在腿下盘，但不能忍受几分钟，你会感到背部疼痛，这说明腿部，踝部，髋部的柔韧不够，平常缺乏柔韧练习； 也可能是一个重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆积过多。

　　您还可以快速自检，如果磁盘小于腿，他们密切关注从现在开始锻炼吧。

　　在瑜伽中，盘腿是最基本的动作，即使你不做瑜伽，练习对健康你平时盘腿大有裨益。据报道，哈佛医学院在美国，有近10000人参观患有各种疾病，除了药物治疗的病人的医生每年痛苦，也往往是如何教他们盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性做流行“尼姑日”时尚，去寺庙盘腿打坐，斋戒纯心脏，工作压力和烦恼也就烟消云散了。

　　另外，经常锻炼可以改善腿部，踝部，髋部的柔韧盘腿，以便腿部，双髋变得柔软。它也可以减少下半身，并减慢血液循环，从而增加上半身，特别是大脑和血液循环的胸部。最重要的是，这个位置有利于坐，呼吸系统无法挡，所以呼吸顺畅。

　　具体盘腿坐：每天睡前或提前下一床，床（也沙发）静坐20-30分钟，双盘，单盘或可分散盘。

　　当盘坐，放松腰带，双手撑天然心脏放在膝盖上，双目微闭，口轻在一起，舌舔上腭，面带微笑，放松，各地分心洗牌，像守非守丹田（肚脐下）慢慢进入忘我，无我的状态。这个时候你会不会感到有压力，没有烦恼，身体很放松和舒适。