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　　米粒穷人的胃肠功能少吃

　　吃腻了白米饭的，它可能是大米和小米，玉米，荞麦，燕麦，红豆，绿豆煮粗粮，杂粮做的饭。

　　与关注各种谷物的整体的柔软性，该比率可以根据自己的喜好来设置，在一般情况，大米，糯米和其他食物的比例至少为1：1或更高，否则米饭会很松散。

　　为了确保味道，颗粒可以在水中浸泡2至3小时，然后在电饭煲，熟食一小时，然后煮。较比细胞的量通常白米的相同量的水，米饭更容易消化和吸收。粗纤维多米粒，胃不好的人消化功能要少吃。

　　有两种类型的人吃菠萝饭

　　菠萝饭与普通大米有很大区别，原料糯米，糯米是最好的紫精。菠萝甜糯米双重口感醇厚，营养价值高。

　　制作时，先将备份糯米到水稻上笼蒸，菠萝，菠萝挖肉碎，留下的房屋，糯米和肉，菠萝，白糖和少许拌匀成内菠萝，加盖笼蒸15分钟即可即将。

　　 甜菠萝饭，血糖指数高，血糖高吃建议； 中国医药，菠萝性微寒，吃多了易伤脾胃，引起腹泻等问题，穷人的所以胃肠功能要少吃。

　　蔬菜汤一碗最佳炒饭

　　最有名的扬州炒饭，例如，其特点是肉类和蔬菜的营养相对均衡，但也有注意事项。

　　方法：炒锅烧热，煎鸡蛋粉，放入四季豆，洋葱，胡萝卜，玉米粒，搅拌均匀，加入火腿，虾米翻炒，加少许盐，胡椒粉，大米，翻炒片刻可以加入锅中。炒饭应该注意的是“保存油，少盐”。例如，500克米饭有四个鸡蛋，外加一些约1000克，只有少量油的成分，盐的量应味道比平常适当稍轻。

　　扬州炒饭吃的最有营养的办法：吃时佐以蔬菜汤，口味清淡，油腻一碗，而且还增加绿叶蔬菜的摄入量。

　　煲菜少油和更短板

　　广式煲仔饭菜是大米，其特点是吃了肉饭，节省时间和精力做。肉类选择包括香肠，鸡肉，排骨等。。

　　 在实践中最经典的香肠煲仔饭实施例：酱油，酱油，蚝油，糖成汁； 砂锅底部润滑脂，入大米，煮沸，搅拌筷子，切在水稻香肠肉店，生姜，文火洒15分钟，关闭火煮5分钟； 沸水煮蔬菜放在米饭，淋上调味汁拌匀。

　　煲仔饭短板，石油，粮食少。首先，增加吃蔬菜，白菜，生菜等绿叶蔬菜是健康的方式适量，最好煮，煮沸的水主。如果使用香肠，这是适当放酱油少，吃锅巴。“三高”的人尽量少吃腊肉，你可以吃排骨煲仔饭等香精等。。

　　拌饭必不可少的果岭

　　但标准的戏剧，拌饭的特色是丰富的食材，营养丰富，低热量的。

　　做法：胡萝卜切丝炒蘑菇，黄花菜，黄豆芽，菠菜以及各种真菌焯熟，加少许盐和香油拌匀。石锅到水稻，进菜丝代码，放置一个煎蛋以上，石锅加热直到铁板声音，甑略微焦炭，韩语酱混合物可以吃。

　　 温馨提示：良好的蒸米饭成石锅之上，不粘锅抹一层油之前，还要增加香味； 鸡蛋煎一面，容易搅拌均匀，米饭拌匀； 食物可以尝试更多，果岭必须有，你也可以添加肉末炒，保证膳食纤维的摄入量，并含有丰富的维生素。