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　　女人的自然之美，女人对自己的要求是非常严格的，和减肥已经成为一种重要的女人“病因”，瘦腹，瘦腿，瘦脸等所有的生活，今天小编来讲讲一个女人怎么快速瘦腿，如何保持良好的腿部线条？这将涉及该方法的腿，下面小编就推荐一些最适合的瘦腿运动，尽量一起！

　　一条腿的运动：跳绳

　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了具有一般的好处有运动，更多的许多独特的优点。跳绳消耗热量每半小时四百卡。健美是一项运动，各种器官，如心脏和肺系统，协调性，姿态，减肥等都有相当大的帮助，是所有年龄段运动。10分钟连续跳绳和跑步所消耗的热量差不多30分钟，是一种低功耗，当高能量的有氧。长期坚持可以令双腿变得紧 。

　　腿部运动II：狂空气自行车踏板

　　局部瘦腿运动是非常有效的，要在晚上睡在床上做几分钟能。平放，凸起的脚，脚就自行车等做的第二天，200？300，精加工等两腿分开约80度后，划分成80。这种方法是非常有效的消除大腿肉哦！

　　腿部运动三：瑜伽

　　对于瑜伽，很多人喜欢工作，或忙于紧张的运动后，这样你就可以平静心情，以及放松。当然，有很多人喜欢用瑜伽来减肥，保持自己美丽的身体，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为了关注。是站在一条腿扩展扩展美丽的瘦腿动作，从整体而言，整个瑜伽体系，有一个关紧瘦腿这是非常精彩的表现被磨练伸展腿和这两个方面的实力，站在一个腿部延伸扩展都做瑜伽。除此之外，它还具有平衡功效，让身板子更牢固的稳定和平衡。

　　腿部运动四：下蹲

　　下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲可以显著改善梨形身材，MM们可以运动一边看电视。你可以采取不同的瘦腿显着站立的位置，稍微向内脚趾站立，向外站立的外腿部肌肉收紧的位置，内部肌肉显著影响！但是，我们必须坚持，再坚持一次约20？30分钟，或将前功尽弃，在可能的情况开始练会感到肌肉不停地抽动和肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

　　五种腿部运动：骑自行车

　　骑自行车是一种有氧运动，而且还具有很好的效果瘦腿。自行车失盗腿部曲线可以被修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一小时，专门练习坡段和更。登山次数增多，所以，两个月下来，你的腿会变得苗条，但请记住，运动后，不能在一定的时间期限内坐，尽量站。站在汗珠差不多就可以了。

　　腿部运动六：游泳

　　游泳的人，通常是使用水的浮力俯卧或仰卧于水中，放松和舒展身体，使身体得到全面，匀称，和谐发展，平滑肌。由于地面运动期间对骨的影响减小水运动，老骨损失减少骨骼和关节容易变形的概率。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又在陆地上不同的训练器材，很软，也很容易在有氧域之内控制训练强度，不会增长很生硬的肌肉块，可以使人体的线条流畅，优美。所以对于腿部保持在水中运动，特别大的作用，当然，之前我们需要去游泳一定要做足准备运动哦！

　　这些都是介绍的瘦腿运动，我希望大家可以多尝试和坚持下去长期的，我相信这将是有效的。