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　　苦橙组合

　　烹调时间：5分钟

　　方法：洗净挖苦瓜后，先洗净，切成片。然后放置在培养皿内苦。然后桔皮，同样裁切纸，但含有片状桔子比苦，苦柑橘片稍大成菜。挤出橙汁后，然后倒入杯中，果汁牛奶倒入搅拌的橙汁和橙汁倒入苦片膜，加入白糖适量可以消耗。

　　甜椒用苦瓜混合

　　烹饪时间：10分钟

　　做法：第一种是将苦瓜切成细丝后洗净，苦瓜切成细丝之前要注意的是，在痛苦的白色部分必须削减。接下来，将切成丝状葱和红辣椒，3分钟，放入清水中浸泡。其后，将混合物是蒜，盐，醋，酱油与由。水切煮到沸腾丝状苦鱼30秒后，沥干水分后放入盘中。最后一步是青椒和洋葱变成了激烈的菜，酱汁淋上特调后可以吃。

　　功效：苦瓜菜谱，青椒和苦瓜的这种辣椒混合也有很好的减肥作用。辣椒辣味本身可刺激胃肠动力，从而排泄物累积可以从体内移除。

　　此外，苦瓜本身有显著减肥效果。这条路本身就是一种健康食品减肥食品，再加上它没有燃料，所以它更多的光线，最终的效果会更显着减肥。

　　苦肉饼

　　烹饪时间：20分钟

　　做法：做这个肉饼路苦瓜，苦瓜除了要准备好之前是能够准备最好的大蒜和薄块肉，当然，各种调味料是必不可少的。然后切成接种苦，苦瓜薄肉卷条带，且肉用牙签固定苦。接着将被卷成轧辊苦电热壶，后苦肉饼汤蒸倒出多余。吃汤蒜，调味酱油制造轰动最好可以倒入苦瓜肉卷。

　　功效：苦瓜肉饼这种食物完全符合平衡膳食，起到减肥的效果。食物可以充分发挥苦瓜的最终效果来减肥，而且还可以在初秋发挥良好的排毒效果帮助。而苦瓜制成肉饼，但它可以与营养均衡来实现，而且还含有脂肪是比较小的，这样我们就可以达到很好的减肥瘦身的目的明显。

　　苦紫薯圈

　　烹饪时间：15分钟

　　方法：剥离紫甘薯冲成一个块，则扔进在新鲜袋的干净的水少量，紫甘薯入保鲜袋中，在微波和高传热3分钟储存袋。字，然后用勺子捣碎成泥装载皿移除。然后去苦瓜切成两段，放入苦瓜煮熟后出来放入冷水冲洗煮沸的开水，使其迅速降温，酿苦瓜最好的紫土豆泥可以在压缩消费。

　　效果：这条路是减肥食品一紫薯环苦甜味。紫红薯含有丰富的纤维素，纤维素能有效促进肠胃蠕动速度，加快人体的新陈代谢，从而迅速在体内的废物清除堆积。当紫薯的味道是甜的本身，当紫薯变成苦瓜，苦瓜就会减少，这样就更苦香甜可口。如果MM是喜欢吃甜食，你也可以冷静的紫薯后加入蜂蜜。

　　苦瓜鸡蛋饼

　　烹饪时间：15分钟

　　方法：先清洁的两半的中间的苦，苦切，切成苦种子后立方体。然后适量面粉倒入空碗里，加入水慢慢搅拌面粉。用面粉加鸡蛋，苦瓜丁以及盐和糖在碗里之后，也已经慢慢搅拌。最后，出锅后的加热苦鸡蛋放入锅中，用小火慢慢炒，知道苦蛋糕盘会出现金黄色后食用。

　　功效：苦瓜松饼很多MM都非常喜欢的一种食物，平时可以作为休闲小吃，满足MM们的胃口。此外，在同一个减肥这个苦涩的华夫饼有很好的效果。因为苦瓜本身含有大量的脂肪苏青，这样可以起到很好的减肥效果。此外，苦瓜鸡蛋，在人体内的华夫饼也可以补充蛋白质，促进身体的消化功能，使您能够快速恢复到苗条的身材。

　　苦瓜汤

　　烹调时间：5分钟

　　做法：先将洗净的苦瓜，苦瓜切，然后去籽，切成很细的苦瓜形状。然后制火腿切同样易碎。接下来，在加热盘上，并把油适量，油5成熟时，苦瓜放入锅中，并继续快速搅拌。加水在锅里，用大火烧开的水加入火腿后结束后。最后，放入盐等调味料适量已淋上香油即可食用。

　　功效：苦瓜汤的做法很简单，但它有一个非常显著减肥。苦是一种富含维生素的食物非常，此外，还含有丰富的钙，铁等矿物质，这些物质促进了良好的效果肠胃蠕动速度。

　　此外，苦瓜汤制成苦瓜，苦瓜还可以让充足的营养被保留，所以会有一定的养颜美容的功效，这样不但可以减肥还能美容，很多MM都非常喜欢这种食物的。