清境资讯网

　　1，大脑

　　随着年龄的增长，大脑逐渐降低神经细胞的数量。当我们来到这个世界上数量达到约100十亿的神经细胞，而是从每年20秋季的年龄。为10000每天递减率在40岁，所以对记忆力，协调性及大脑功能的影响。

　　解决方案：小跑运动的大脑

　　当你感到疲倦或短脑恍惚的，最好的办法是运行。多伦多大学的政变赖斯提出加拿大健康专家是：到外面去运行一段时间。他做了很多的人的长期观察的问题，并提出了相关的实验证实，大脑疲劳，跑步最有效，大脑的功能可以恢复到58％，而药物治疗只能恢复到40％ --- 50％。

　　2，眼睛

　　我们的眼睛是最有利的与外面的世界，“开关”的触摸，正常的信息80％以上是通过眼睛获得的。由于人们过度用眼，这个“开关”是严重超负荷工作。

　　英国的一项研究发现，在人的面部特征，眼睛是最古老和人口老龄化最快的器官之一。大多数人会在45岁左右老花眼，视力模糊等症状，这是眼睛屈光重要间 - 镜头的硬化，弱化弹性。

　　随着镜头的深入硬化，白内障致盲和其他眼部疾病也可能找上门。

　　解决方案：屈运动养眼

　　每天早晨，小指会做屈曲运动的手掌动作，然后延伸到掌心向后，各做十余次，对视力有益的。这个秘密就是有小指的基地外的一个点，有老花眼和眼睛生翳的一些健康的好处的按摩，刺激这一点。

　　3，心脏和肺

　　相比发表在“生理学杂志运动”一文中说，躺在沙发上运动员长期持续的培训和吃薯片肥皂剧，较年轻的后半心血管前。而在另一篇文章“循环”之称的六个月期间耐力运动，使在有氧能力与年龄有关的下降得到扭转，主体是一个50岁的男性。“你必须保持移动，使身体各部分是否正常工作，但你也需要足够的恢复时间休息。“贾斯汀说：马杰，米尔谷，加利福尼亚州的医生，”你的心脏是唯一实际工作的1/3，另一个是对心脏泵运行准备接下来的三分之二。同样，让你的身体的时间来适应变化和压力是非常重要的。“

　　解决方案：下蹲运动心脏

　　眩晕的一些常识，当你从一个蹲位站立起来，当然，原因是多方面的，但最主要的因素忽视心脏功能将无法使用，而且经常做下蹲运动，可以改善症状。该方法是双腿屈曲的屈曲动作能力的程度，体质好谁可以全蹲，几秒钟，然后蹲后站起来，老人可以蹲，或仅轻度膝曲，逐渐增加下蹲的深度。一般做2 - 每日3次，每次30 - 40次下蹲。

　　4，胃

　　肠道是人体重要的“排毒”器官，还要承担责任，抵抗疾病，一旦出现问题，不但美味的食物，消化不良，便秘，免疫力下降等健康问题将接踵而至。

　　在这些因素扼杀“肠道活力”，便秘不容忽视。调查显示，约9％至13％，中国便秘发病率，慢性便秘3％至17.6％，与女性患病率约为男子的两倍。

　　便秘的原因很多，有细胞质，而且功能齐全，但太小，吃油，少运动是功能性便秘的主因。

　　解决方案：扭曲的胃运动

　　胃肠功能紊乱，建议做运动转弯，站立，双膝与肩同宽分开后，上身放松，最大限度腰部到一边，再折回，然后转身到另一边，等等。每天早，中，晚各做一次，100下每一次，可以改善胃肠道功能。

　　5，肝

　　肝脏是人体最大的器官精华，中国医学认为它形象地比喻为“将军之官”。

　　“黄帝内经”记载，“五十岁，肝功能衰竭开始，薄叶开始，胆汁就开始了，未知先声夺人”，也就是说，在50岁开始，就开始在肝功能下降。

　　一种肝脏的主要生理功能是一种通便，可以调整气，调节情绪和促进脾和胃。如果你平时不注重调整心态，遇事易激动，愤怒，反而会增加气郁体质的停滞，形成恶性循环，肝损害。

　　解决方案：笑运动强肝

　　巴黎著名的专科医生。吕半丝说：“笑是锻炼的方法类似于原地踏步。“。当人们开怀大笑，运动面部表情，胸部和腹部的肌肉也参与共振，肝等消化器官和锻炼，促进肝脏和胆囊运动功能发挥“按摩”作用，增加胆汁分泌，有助于增强肝脏功能。这里的谜团之一 - 南斯拉夫医疗博士波卡斯要求“女人笑，每天13--16倍17倍，男性14天天笑”。

　　6，关节

　　聪明如生物力学结构将通过您的生活陪同。“如果有膝内翻，后骑自行车歪斜时，使用健身房的不运动，就会有进行性加重的疼痛，关节炎当您运行，最后联合快速老龄化的正确方法。“有了正确的训练和正确的技术，你的关节会减慢老化衰退。

　　解决方案：跳跃运动和骨骼

　　在英国诺丁汉大学到绝经前妇女作为观察对象的美国研究人员发现，女性坚持跳，每天下来（或舞蹈），一年后其增加骨密度，髋部骨折容易出现3％的增稠。究其秘密，但跳跃运动，加快全身血液循环，同时地面的冲击和刺激骨形成。只要我们每天做50个玩玩，你可以得到的锻炼效果的形式来预防骨质疏松症，如跳绳，踢毽子等。可。

　　解决方案：逆天低头运动

　　骨脊柱是人体的背部中间的柱子被划分成几个部分颈椎，胸椎，腰椎，骶椎等。。最容易生病的颈椎，腰椎最大的威胁下降到老人。如果您磕头作揖可以模仿动作，使关节脊椎，肌肉，韧带的伸展节奏得到锻炼，使血液流动，脊柱获得足够的氧气和营养供应，自然不太可靠病。

　　7，皮肤

　　皮肤是人体面积最大的器官，它是机体的“保护罩”，“计算器”的时代。皮肤重要的人，看起来更年轻，健康。由于胶原蛋白的生产减缓，皮肤的自然老化在25岁左右开始，你，堕落的时代和皮肤的屏障功能，就会出现干性皮肤过敏，湿疹，皮炎，皮肤老化和色素沉着问题。

　　解决方案：轻洗，重防晒

　　保持健康年轻的肌肤，最好的办法是保护皮肤的屏障功能很好，赞通常适用于一些有医生皮肤屏障乳液屏障修复功能，能有效改善肌肤的免疫系统，从而使皮肤变得坚韧。

　　轻柔洗净。由于有多难洗脸，脸部皮肤就会被破坏更老步。

　　做好防晒。紫外线能够破坏皮肤细胞，导致早衰，最好是养成好习惯了防晒霜。多喝水，戒烟和坚持锻炼。