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　　1。不要吃贪婪

　　吃得太多，吃得从而太多导致肠胃消化系统一直在运作，胃黏膜上皮细胞的寿命缩短，诱发胃病，甚至胃癌。饱食和体使血液集中到肠胃消化系统，影响血液供应大脑是不足，导致大脑早衰； 饱食会刺激大量的胰岛素分泌的，诱发糖尿病。因此，在饮食上应是七，八分饱，特别是晚餐。

　　2。不能太快

　　 快餐最容易让人发胖，因为人们开始吃血糖水平从15分钟上升30分钟后达到峰值，并派出饱腹感的消息； 在人停止尚未发出的指令之前吃快餐饱食中枢，已经过食，当然会发胖。如果饮食过快，容易咀嚼自然不会差，会加重胃的负担消化，也容易出现食物呛事故插头； 因此一顿，应该慢慢地。

　　3。不贪酒

　　大量的临床试验中，肝脏中的乙醇酒精的伤害是最直接和最大的。它可以使肝细胞变性，坏死，大量饮用，杀死了很多肝细胞，引起转氨酶急剧升高； 如果长期饮用，但也容易导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。根据防灾研究的上海研究所披露的经济环境的研究报告显示：近七年来，由于大量长期饮用烈性白酒引起的28例酒精中毒上升。5倍，死亡人数30.6倍。与此同时，男性过度饮酒谁是非常喜欢的，你可以选择的葡萄酒更健康的味道，或者下午两点以后饮酒，所以身体会更好。

　　4。不贪晚

　　吃三餐时间的风险是不贪晚，特别是深夜或吃晚饭过晚，会增加胃的负担，胃得不到及时修复，长期增加胃癌的危险性。所以要定时定量，尤其是晚餐是宜早不宜迟，帮助消化食物，使内脏组织获得的正常运作，休息。

　　5。不贪肉

　　吃大量的肉或鱼，除了造成营养失衡，更会增加血脂水平和代谢紊乱，导致高脂血症，动脉粥样硬化，心脑血管疾病。当被建议要少吃红肉瘦肉，白肉吃； 球等。半包饺子，脂肪含量高，不宜多吃。

　　6。不贪精

　　 吃太细，肠胃蠕动减少，加速老化肠，容易引起便秘； 和精美的食物会使维生素，缺乏纤维，矿物质的微量元素和疾病； 研究食品的最佳厚度分布：六分粗粮，细粮三分之二。

　　不能贪什么不良的饮食东西不健康的饮食

　　7。不贪咸

　　吃太咸容易导致高血压，中风，心脏疾病和肾功能衰竭，除了少吃盐，不加其它的盐或酱油，乌醋，盐和胡椒，番茄酱等调味料的食品。柠檬，醋，葱姜蒜和其他调味料，腌熏美食烹饪时，推荐卤素取代的轮廓高钠盐。当购买包装食品，要注意钠含量标注在包装上的，健康的成年人每天摄入不超过2400钠毫克。

　　8。不贪甜

　　 长期胰岛素分泌过多嗜使甜食，碳水化合物和脂肪代谢障碍，内分泌紊乱，从而诱发糖尿病，肥胖症，龋齿，近视，心血管疾病，白内障，胃溃疡，骨质疏松症和其他疾病的发生； 建议不要吃甜食； 喝饮料，以减少糖。

　　9。不贪软

　　 长期进食过于精细，容易导致咀嚼功能不足，减少唾液腺的分泌，而唾液中含有能够保持年轻，保持大脑活动的物质和血管，增强皮肤弹性，使一些咀嚼硬的食物应是温和的； 然而，老年人，这是不难贪食或煮烂的食物，以免消化不良或胃病。

　　10。不贪热

　　 人体体温的最佳消费量约为10-40℃，高温耐受性一般为50-60℃，喜欢吃烫的食物，喝热饮，或嗜食火锅，喝的人高酒精浓度，有可能造成破裂食管粘膜，食管引发剂； 热食品和容易刺激胃肠粘膜引起胃肠疾病，胃。

　　11。不贪烟草

　　吸烟可引起胃粘膜血管收缩，减少在胃粘膜，这是一种粘膜保护因子前列腺素合成。吸烟也刺激胃酸分泌和蛋白酶，增加伤害到粘膜。

　　12。不贪新鲜

　　当上班族首选三文鱼，象拔蚌，鲈鱼，乌鱼，生鱼片，蛇，龟，蟹，寄生虫和致病菌高的出现概率，在追求美味的厨师一起食品商务宴请，烹调往往不够，很容易让你在大快朵颐之时，胃癌也在悄悄靠近你。