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　　目前已接近秋天的结束，进入冬季，气温下降，天气寒冷，老年人朋友关节最容易出现腰背问题是人体的一个重要组成部分，但也是一个比较脆弱的部位，秋，冬赛季必须老年朋友照顾好腰，腰部，避免疾病的发生，下面将为大家介绍腰部9个妙招。

　　1，腰部不能缓解持续性疼痛，一定要查明原因，排除癌症和其他疾病。当急性疼痛可以穿腰腰，卧床休息，以缓解疼痛，但不经常穿，并尝试做弓在床上腹部，功能锻炼腰背。

　　 2，主持午夜，最好是有回，但可以提高一些比膝盖高更时髦的脚下； 当他们无法在高椅子上的助推器脚下坐可以跷二郎腿，哪条腿没有任何关于它的关键，很自在。

　　 3，老年人和力不能尽量不要携带重物，搬运重物时下蹲，然后再抬重物注意，不要直接弯腰搬运； 当他们进行了再次提醒人们注意到，而上，下帮肩关节，膝关节力量，防止腰部扭伤。当从地上捡东西，不管文章的轻重，应当再次拿起下蹲，站立也取决于撑起了膝盖。

　　4，中老年人，但也更容易产生疲劳，因此长期肌力下降，持续的腰部锻炼是非常有用的，如太极拳，跳舞等容易，效果也好。自揉按，在脊柱两侧肌肉的打击乐，也有一定的保健作用。

　　5，老年人身体的体质下降，易发生腰扭伤，骨折原因，那么我们就必须卧床休息，及时看医生，有一定的时间，对于预防的背部后疼痛是非常必要的。

　　比太阳6，由于骨骼中老年人的食欲不振，体重矿物质的含量，甚至站立时就会感到腰酸背痛，所以要注意多摄取含钙高的食物，多吃蔬菜，多。

　　7，盘腿坐时，应在臀部下加入缓冲。由于在地板上坐，会增加腰部和骨骼肌肉的负担。不要坐太久低的椅子和沙发软又低，生理服务台依靠这种姿态使脊柱弯曲的变化。

　　8，硬床与床或棕板床更好，而不是长期的软躺在床上，因为这将是在脊柱的异常姿势，姿势造成背部疼痛。

　　 9，处理相对重物时，文章应该持有它贴近胸部，以缓解腰部肌肉的负担； 当处理比物品的表面高的位置，站在凳子上，不捡，伸展脚趾。

　　提示老年人由于作为日常长寿命的各种正确的姿势，降低背部肌肉不易疲劳，伤害，从而避免过度劳累背部肌肉是非常有必要的事情。