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　　现在很多白领没有时间去健身房，所以很多人买在家里跑步机，准备在家休息的时候不锻炼体力下降。这的确是一个不错的选择，但本垒打，环境比很多健身房更好！跑步机运动，它需要哪些事项要注意？下面一起来看看。

　　首先，没有设置速度太快

　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果你跟不上身体，快速设置速度，那么很容易跌倒。

　　其次，运动要适度

　　在时间上的跑步机，根据目的的运动强度为哪些。如果你正在减肥不要太为短暂的锻炼时间的目的不宜过长，39分钟为宜，否则很容易倦怠。

　　三，跑步机的前热身

　　跑步机上行走，慢跑等“动态”热身开始后，逐渐加大运动量，此过程通常是10？15分钟为宜。此外，下跑步机应该逐步慢下来，以免出现眩晕感。

　　四，胸部和腹部，腰背肌肉收紧

　　跑步是有氧运动，身体会参与，而运行如果拱形含胸，或一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会增加腰椎的压力，时间久了会造成肌肉应变。

　　第五，使用跑步机时，集中

　　很多人喜欢看电视运行时，它会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些谁不熟悉跑步机大的动作，运动强度和人民。如果你觉得无聊，你可以听一些轻松的音乐，同时运行。有研究表明，快节奏的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

　　六，家用跑步机也鞋

　　很多人都喜欢赤脚或者使用跑步机在家里的时候，穿一双厚袜子的。这种跑步机的震动会造成不必要的伤害腿部关节，如果脚底出汗，很容易滑倒。因此，在跑步机上，慢跑鞋最好穿双。如果没有，可以在普通的运动鞋，但要选择较轻的，不太厚的基础。