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　　刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是最重要的一种方式。如果你刷牙得当可以导致牙菌斑，减少大量的齿面。因此，我们必须养成一个好习惯刷牙，每天早晚各一次，并掌握正确的刷牙方法。仅使用刷涂法不能有效地去除牙斑相邻的齿面时，需要使用一些其他辅助。牙线是其中之一，牙线可以有效地去除牙斑相邻的齿面，预防牙周病和龋齿。

　　用小苏打刷牙：这是刷牙方法的一个非常古老的方法，这种方法能有效地去牙渍，让牙齿美白，但是，这种方法必须在使用时要注意，不要用太多次，使用过多多少会损坏牙龈我们。正确的方法刷牙小苏打是：让牙刷蘸清水，然后，因为它通常挤牙膏，你挤的牙膏撒些小苏打后，这个时候就可以正常日常刷洗，经过这种方法几天你会发现，你的牙齿在不知不觉中变成了白色，牙渍也少了很多。

　　青柠汁刷牙：刷牙，去用小苏打青柠汁渍牙是一个道理去牙渍，使用的方法是一样的，只是更换小苏打像石灰。

　　醋倒牙渍：醋可以吸除牙垢提示经常吸烟者污渍，牙齿会黑烟黄色的层上熏，刷牙膏是困难的，但它会导致牙刷用醋洗涤剂白。半口食醋，在漱口2-3分钟，然后倒出，然后用力刷洗，最后用水洗，烟垢可重复几次。

　　奥兰治渍：橘皮末做牙膏可以清洁牙齿净橘皮研成细末，用少许牙膏混合，每天刷牙时，不仅可以皓齿，充满芬芳的，因为有较强的防腐杀菌橘皮长期坚持的作用，能有效固齿。

　　缩放：缩放是去牙渍最直接，最有效的方法，这对去除污渍的最直接的效果，它可以帮助治疗各种口腔疾病，经常吸烟，喝酒的人，缩放牙齿表面的污渍后很容易堆积，最好每年清洗牙齿。