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　　腰椎间盘突出症是较常见的在我们的生活的疾病，有什么更好的治疗这种疾病它？

　　1，注意保暖。

　　感冒后诱发腰，增加腰椎间盘突出症。

　　2，用合适的腰部。

　　 搬抬重物，要准备好位置，不会突然发力； 移动繁重尽可能双边力； 弯腰捡东西时，第一个蹲下，等。。

　　3，避免久坐，适当活动。

　　当不是坐在直立，弯曲就位后腰椎，腰肌韧带正处于紧张的状态，腰椎间盘压力增加了10倍！亲的办公室可以喝大量的水，然后将尿急上厕所，然后用水需要划清界限，强迫自己从地上移时间。（有效亲测）

　　4，少穿高跟鞋。

　　高跟鞋，身体相对增加重心，以稳定重心在身体的平衡中心，腰背部肌肉紧张将重新调整，一直处于紧张状态，如果你有腰椎间盘突出，基本告别的需要穿高跟鞋。

　　5，创伤的及时治疗。

　　创伤如果不治疗会导致腰椎间盘突出症诱导的慢性损伤。我们因为长期的小绵羊反复外力（如沙袋绑）造成轻微损坏，也没有及时治疗，最后造成了永久性的伤害。

　　这三个锻炼腰的动作，你可以在床上做！

　　今天为大家介绍几款更多的努力腰部的训练方法，懒惰的人从去！

　　1，直腿抬高：仰卧在床上，双腿伸直，在身体的一侧手，一条腿慢慢抬起，逐渐增加高度腿的角度，双腿交替。每10-20。

　　2，5点支撑法：在硬板床上，头，脚仰卧，手肘5：00支持，抬起臀部，臀部尽量抬高。10秒，重复20次/组，2-3组/天。

　　3，飞燕小：所述硬板床上俯卧，头部，上肢，下肢延伸，所述床的腹部尽可能小的接触面积，如后燕子是。保持5-10秒，重复20次/组，2-3组/天。