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　　上班族平时工作时间长，工作压力大，加上不规则和不良的饮食习惯，在亚健康工作者应对亚健康药补不如食补，采取了很多改善自己的饮食习惯，从而结束了，所以我们有足够的营养调整，也是一个良好的开端。

　　当失眠，烦躁，健忘：多吃富含钙，磷的食物。更多的钙如大豆，乳，橙，牡蛎； 多磷，如菠菜，栗子，葡萄，鸡，土豆，蛋类。

　　当敏感的神经：适宜神经敏感的人吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有神经的稳定作用。吃躺下来休息，放松紧张的心情之前，你也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　当瘦弱：瘦弱适合谁吃炖鱼人。饭前午睡最佳。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应在饭后睡了一会儿后改变，因为吃了饭睡觉，人会觉得越来越不舒服。

　　当耗尽：在口中嚼些花生，杏仁，腰果，胡桃等干果，对身体恢复神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质，B族维生素，钙和铁，以及植物性脂肪，但它不含胆固醇。此外，蛤蜊汤，青椒肉丝，凉拌蔬菜，芝麻，草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　当眼睛疲劳：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可以点在午餐鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，人体所必需的。此外，多吃韭菜炒猪肝也有此功效。

　　当脑疲劳：坚果，我。e。，花生，核桃，松子，榛子等。，对健脑，增强记忆力，有很好的效果。由于必需脂肪酸亚油酸的坚果中含量很高，且无胆固醇，被称为“健脑”食品所以人们常常坚果类食品。此外，坚果还含有大脑的一个特殊的内部事务，如卵磷脂，胆碱等。，这样的心理，它的营养，其他食物的滋补作用无法比拟的。

　　当压力过大时：维生素C具有心理压力平衡的效果。当经受强烈的心理压力，身体会消耗比平常8倍以上的维生素C的，所以要食用富含维生素C的尽可能，如炸花椰菜，菠菜，芝麻种子，果实等的食物。的人。工作压力，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

　　当一个坏脾气：钙的效果，牛奶，乳酸，奶酪等乳制品以及鱼干具有稳定情绪，含有极丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，清热化痰理气的作用上火生痰，最好生吃萝卜汤做。啤酒能顺气开胃改变恼怒情绪，饮料的量将受益。

　　健忘时：做事丢三落四，虎头蛇尾的时候不小心，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒，鱼干，笋干，胡萝卜，牛奶，红枣，田螺，卷心菜等。。