清境资讯网

　　肠道健康，不老的人。肠道进入人体，是负责消化，吸收和排泄，每天都必须努力工作，常吃对身体里面的食物消化各种器官和细胞的营养物质可以吸收，然后通过血液输送到身体使用，不必要废渣和放电。想肠道健康，不要忘记每天吃的食物！

　　防止老化，保护肠道好

　　肠道是在第一时效器官的身体。肠道衰老，减慢的最大问题蠕动便秘。大量的肠内粪便阻塞，肠道会被当作“营养”重新吸收，让肌肤显得暗沉，长斑等问题。

　　专家建议：预防衰老，首先要保护好肠道。

　　5个秘诀每天都做，我们可以有一个很好的直觉

　　提示1：每天早上起床后喝温开水之后250㏄

　　唤醒肠腑+

　　多喝水可以促进肠道蠕动，若水分不足，会引起便秘，不喝水，早上进食前，胃肠功能就会运行速度比平常快，当水输送到大肠，增加粪便含水量，帮助排便，我们有消除便秘的效果。

　　温水加热，类似体温，不会刺激肠胃，喝温水比冷水好。专家建议，早晨空腹喝1-2杯水，1杯约250㏄。

　　提示2：一天饮水2000㏄

　　代谢便秘顺利离开

　　身体是水做的，然而，由于缺乏饮用水是现代人的通病，因为有些人不喜欢喝不经常跑洗手间的水，甚至厕所将减少次数憋尿的方法，但缺水，往往有便秘问题，如果憋尿的习惯，还会导致概率的肾脏炎症，肾结石，得不偿失。

　　专家建议：一定要每天从1500以促进肠道健康喝足够的水，以2000㏄。医生还提醒说，患者应多喝水和良好的水喝，有滋养细胞作用。至于减肥，体质寒凉的人，不适合饮用冷水低于体温，应喝温开水。

　　提示3：饮用冰水，冰饮含糖

　　减少腹泻的几率

　　现代冰水已经司空见惯，尤其是在夏天，经常饮用冰水，含糖饮料，可以清热，每个人都知道，这是一种慢性健康杀手。一旦冰水下肚，体温迅速降低，大脑误以为是身体热出，然后下令停止余热，

　　这时，原来是汗毛孔会排水不畅，散热困难，对健康不利。此外，冰，冷饮还容易刺激咽喉，胃，易引起咽喉肿痛，腹泻，腹痛，胃痉挛。至于高糖含糖饮料，含有果糖会导致不好的肠道细菌繁殖，可导致肠道炎症。

　　提示4：多吃水果和蔬菜，促进肠蠕动

　　当臭鼬不再

　　屁是身体的自然反应，专家说，在咀嚼时，吞咽气体的消化道从口腔或肛门用完，在大肠和直肠渣，废发酵其他停留细菌还产生气体，特别是在进食高肉，硫化物屁氢和粪臭素水平的蛋白质含量在这个时候气味屁显著增加。

　　如果你经常放臭屁，吃太多的肉，过多的酸性物质，该本体材料的代表，立即调整饮食习惯，以避免健康恶化。

　　多吃淀粉类食物，如红薯，马铃薯，很容易产生发酵气体将继续屁，如果吃柚子，柚子等水果中含有高纤维，会刺激肠道蠕动，容易放屁，反而有助于体内后，可促进粪便排泄，保持良好的消化系统。

　　提示5：5种的水果和蔬菜，每天

　　清理出的粪便

　　每次大便行有不干净的感觉，肠道会不会出的顺序？这是现代人的通病，专家认为，这个伟大的协会和饮食习惯，多吃大米，面粉，肉类等精制食品，少助膳食纤维，导致大便稀，不成形。

　　如果他们喝冰水，含糖饮料，使身体重感冒，一次齐，用力排便变弱，就没有解决干净的感觉，建议多补充水分，多吃高纤维食物，或温暖，像全麦谷物，坚果，增强人体的热量，有助排便。