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　　深秋，人们在贴秋膘也要注意控制体重，进食油腻食物，但也多吃一些清淡的粥疏通肠道，如将一些简单的粥，我们总能满足各种需求，小编就给大家介绍几款美味瘦身粥，容易摆脱几公斤。

　　南瓜粥燕麦，糙米

　　原料：南瓜500克糙米30G，燕麦片50克，白糖适量

　　做法：1）准备的所有成分。

　　2）浸泡20-30分钟待机糙米加水。

　　3）南瓜去皮切块。

　　4）进南瓜电压浸渍盘膀胱加入糙米。

　　5）将燕麦片。

　　6）加入适量水，然后，将烹调到内部。

　　7）加盖按营养大餐 - 健康粥。

　　开盖8）后滴声提示，饮食随意添加糖的时候。

　　苹果小米粥

　　成分：1个苹果，小米100G，1000ml水

　　做法：1）所有材料准备好。

　　2）冲洗小米2倍。

　　3）苹果去皮去核切小丁。

　　4）第一到高压锅水，然后把小米。

　　5）然后进入小苹果。

　　6）用脚踩炉火煮沸，SAIC热和后焖20分钟。

　　莲子小米粥

　　主料：小米各30g，莲子50克，泰国大米各30g，水适量

　　做法：1）食品制造

　　2）所有的成分洗净，放入锅内的水，一次性注射量。

　　3）盖上锅盖，煮到沸腾火。

　　4）转文火，一对筷子架砂锅的边缘，然后盖上盖子，侧火粥而在从时间搅拌时间。

　　5）被认为是稠粥。

　　6）断火。

　　小米粥莲子百合

　　成分：小米70克，大米20G，莲子40G，油的量，百合的量，冰糖

　　做法：1）它是准备吃

　　2）混合黍和稻，淘洗干净，用水浸泡30分钟

　　3）莲用温水60分钟。洗净，莲芯

　　4）采取炖肉，放的适量水，放入莲子

　　5）到水稻和小米

　　6）加几滴油，大火烧开，小火煮60分钟

　　7）进百合，煨10分钟

　　8）经常搅拌，以防止粘锅

　　9）放入冰糖炖5分钟

　　玉米面粥

　　成分：细玉米粉半杯，水的量，1克可食基础表面

　　做法：1）加水混合玉米面

　　2）使水沸腾锅，加入玉米面糊并用少量勺子洗涤不断搅拌，以防止成块。

　　3）加少许基面，转小火煮沸10分钟。

　　银耳小米粥

　　成分：小米150克，银耳3G，糖50克，枸杞子5克，少许食用碱

　　做法：1）食品制造

　　2）在半小时浸泡洗涤枸杞银耳净用水泡

　　3）洗涤200克小米

　　4）多小米锅中放入水约10倍，加入银耳

　　5）火煮10分钟沸腾后

　　6）放入小米，大火烧开后，转小火

　　7）将食用碱持续约20分钟，几次可搅拌

　　8）加入糖浸泡枸杞

　　9）焖10分钟，然后

　　10）封端的关闭火煮10分钟

　　甜玉米红薯粥

　　成分：甘薯200克，1用玉米，大米80G，大米80G，水适量

　　做法：1）糯米，用冷水洗净大米浸泡1小时。

　　2）红薯，玉米干净。

　　3）玉米切成小块。

　　4）将水加入锅中，玉米放入锅中。

　　5）剥去红薯切成块。

　　6）煮10分钟玉米，红薯煮壶。

　　7）5分钟后，大米，糯米煮壶。要及时搅拌，以免粘。

　　8）即可盛出享受食物和煮至熟，关火5-6分钟。

　　塔黄金粥

　　主料：小米10g中，大米10g中，玉米20G，南瓜250克，红枣适量，枸杞适量

　　做法：1）剪南瓜切块，洗净剥鲜玉米粒，红枣，小米，糯米，洗净备用

　　2）从一个干净的吸管力插入坑发布日期的顶部，获得完整的日期

　　3）煎锅加水烧开，加小米和米

　　4）南瓜煮沸侯Jiaqie

　　5）玉米粒倒入粥

　　6）良好的加工日期为熬

　　7）火将熟南瓜粥煮开后转小火煮

　　8）粥熟南瓜用叉子或筷子

　　9）南瓜到烹饪机器，加冷水适量

　　10）标记的南瓜糊

　　11）打好的南瓜糊倒入刚煨粥

　　12）加入少许枸杞，煨至软烂粥