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　　通常男性会出现运动后小腿抽筋，医学上通常被称为“腓肠肌痉挛”，这时就出现了如何应对腿抽筋？抽筋不仅疼痛发作时，也动不了，常发生在游泳。如果不及时抢救，常淹死了，所以要牢记以下两个急救措施，以防万一。

　　急救

　　1。当游泳时，你一定不要惊慌腿抽筋发生，深呼吸和头部入水，然后，像，像水母漂浮在水面后，两只手，脚趾，将其向自己。一个不能正常工作，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果你想逞强硬着陆，往往适得其反淹死。因此，即使游泳时，还反复练习这种急救抽筋不会发生。

　　2。在日常生活中，腿抽筋障碍也是常见的，在这个时候，手很快掐合谷穴压力（我。？。臂虎口，在中间第二掌骨陷阱第一掌骨）和那些点的嘴唇（ⅰ。？。，在唇的顶部的中间附近）。的20至30秒的夹压力后，我。？。会减轻疼痛，放松其具有90％的效率肌肉。如果再加上热毛巾擦，手部按摩，效果会更好。

　　注意事项

　　1。腿抽筋是突发性的剧烈运动或接触冷脚时，由于血流量不足，肌肉。睡眠不足或游泳到早餐前，也可能是诱因，因此要注意适当的休息和营养。

　　2。前游泳体操必备，防止腿部抽筋突然发生，而游泳。