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　　牛奶很有营养，易于消化和吸收。控制牛奶是高脂血症，高血压，动脉硬化，缺铁性贫血，哮喘等疾病在食品。我们都知道牛奶的好处，那么你知道，牛奶可以减肥，而你也可以发挥它在皮肤作用？

　　首先，酱油烤芝士焗菜

　　材料：面条100g时，150毫升牛奶，生鸡蛋，乳酪粉1汤匙半洋葱，熏肉3，少许大蒜，盐和胡椒。

　　实践：

　　①意大利捞起用焯熟水粉后，分离出的水，加入少许橄榄油，搅拌。

　　②用大蒜，洋葱，然后第一切断炒香切碎熏肉依次加入到该反应釜炒。

　　③然后加入煮沸面食煮熟而牛奶，生鸡蛋，乳酪粉拌匀，加入到面食在。

　　④之后慢慢地，直到水分蒸发，加点盐和胡椒粉即可食用。

　　编辑点评：在高热量的酱料这道主食由牛奶代替，大大降低了脂肪和糖的含量，使美味的同时非常适合年轻人。

　　其次，酱油烤芝士焗菜

　　成分：300毫升牛奶，面条的量150克的鸡肉，鸡汤素食之一，2汤匙面粉，奶酪一个，蔬菜你喜欢蘑菇，西兰花，等等的量的簇的量。。

　　实践：

　　①鸡肉，西兰花，丛生口蘑，洋葱和自己喜欢的蔬菜切碎，稍微加热于微波。

　　②在锅中倒入牛奶，加少许鸡汤元素，大火烧开。

　　③面粉然后在少量水中融化，加入盐和胡椒，然后慢慢混入豆浆，豆奶，使其稍加厚。

　　④最后蔬菜和在热板肉，倒入牛奶，奶酪放置在最上面的片材和烘烤15分钟（200℃）烘箱中或微波炉。

　　点评：很多黄油和奶油的禁忌，为人们减肥，你想获得美味可以用豆浆，低热量的更换之外可以增加奶香味。鸡不仅能满足大家的胃口还为你提供足够的蛋白质消耗。

　　三，牛奶减肥的好处

　　1，以刺激雌激素的分泌，有美肤效果在一定程度上；

　　2，促进肠胃蠕动，大量的纤维素能改善便秘问题的；

　　3，低热量的口感好，有效控制食欲。