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　　惊蛰节气从今年3月5日至3月19日。惊蛰前后天气开始转暖，春季雷电，下雨，逐渐出现更好的平均温度可以达到16℃-18℃。虽然越来越温暖的气候，但不完全寒意，昼夜温差大，乍暖还寒。惊蛰后天气转暖显著，不但各种动物开始活动，微生物（包括细菌可引起疾病，病毒）也开始生长繁殖，所以人们需要饮食调养，增强机体的抵抗细菌或病毒的能力。

　　“黄帝内经”说：“正气内存，邪不可干。“这意味着，在强大的身体直立的情况下，邪不容易侵入体内，这种病会不会发生，因此，要增强体质，提高机体的抗病能力是非常重要的。注意在日常饮食饮食品种多样化，以保证人体能够丰富和充足的营养供应，“春困”是在这个节气尤为突出。在这一点上人们常常感到困乏无力，昏昏欲睡昏昏欲睡早上比任何节气醒来以后，这就是民间常说的“春困”，这是随季节人体生理机能的改变正常的生理现象和出现。春天的回报，天气逐渐回暖，皮肤毛孔和血管逐渐放松，增加血液供应需求，汗液分泌也增加。但血液在人体内的总量是相对稳定的。血液供应的外围有所增加，而脑部血液的供应量将减少，从而引起所谓的“春眠不觉晓”和“春困”。除了让人昏昏欲睡无力，昏昏欲睡昏昏欲睡“春风沉醉的晚上”的症状，它也将在此时段传染肝病，腮腺炎，流感等疾病。从中国传统医学的角度来看，肝阳化气惊蛰时节人体渐渐地，阴与相对缺乏健康的应给予升阳气的出生，使该功能的所有东西开始自己的精神，情感，血液春季也是同一段的可访问性，生命力。

　　在一般情况下，原则可以参考以下方案：

　　日常饮食应顺肝，有用的脾气，使内脏和平。

　　1。精神：

　　 加强修养，形成沉着的习惯； 听音乐，结交新朋友； 少参加争的文娱活动成果，节制性生活。

　　2。环境因素：

　　 房屋的最佳选择室内环境安静，朝南的房子； 注意胚布阳气，多晒太阳。此节气的福祉善变，因此，“春捂”尤为重要，它是过早脱下保暖衣物。当感冒是不容易感冒，经常关闭过多的衣服，当温度升高或出汗的时候，突然染成冷。

　　3。体育锻炼：

　　“黄帝内经”说：“春三月，此谓发陈。万物世界所有的学生，走向辉煌。早在夜卧行，广步上了法庭，披发缓行，以原驰。“我们的目的是，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦，身体健康。它总结了在生活方面的要点基点惊蛰健康。不积极主动，突出重点，肾的调养，你可以散步，慢跑，太极拳等项目。

　　4。饮食：

　　 主要是在饮食调养“春夏养阳”是总的原则，适当多吃脂肪可升阳气的食物和蔬菜，如韭菜，菠菜，荠菜； 吃清淡的食物，脾食物，如大米，芝麻，蜂蜜，乳品，豆腐，鱼，蔬菜，甘蔗等。忌饭后不宜过饱。　值得一提的是，各种细菌的这个节气开始活跃，增加因疾病的细菌感染，大蒜是一种广谱抗菌食品，对多种致病菌明确的抑菌和杀菌作用，常吃大蒜预防呼吸道和胃肠道的作用，从而使病毒，细菌离身。