清境资讯网

　　头痛犯了怎么办？关灯，躺下休息或吃药丸？据美国“女性朋友”杂志报道，有些饮食可以缓解甚至预防头痛。

　　土豆

　　造成吃土豆能缓解头痛饮用水。因为酒精利尿，过量饮酒造成身体水，痕量元素钾的损失，电解质平衡被打破。所以食用富含钾的食物可以缓解由宿醉头痛。与此相反，钾的马铃薯元素含量比香蕉更丰富。

　　西瓜

　　脱水是头痛的主要原因。西瓜不仅含有丰富的水分，同时为身体提供镁等矿物质的重要因素，因而在预防头痛的发挥作用。此外，黄瓜，甜瓜，西红柿和生菜等蔬菜水果的含水量也高。

　　咖啡

　　 酒精使血管扩张，增加头痛； 咖啡因能收缩血管，缓解头痛。然而，咖啡因缓解头痛的作用有限，过量摄入会提高机体的脱水程度，头痛加剧。因此，优选不超过一杯咖啡。

　　全麦面包

　　碳水化合物吃得太少脑能量是不够的，还容易使头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全麦面包，燕麦片，水果和酸奶。

　　杏仁

　　研究发现，杏仁中的镁可以放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量可以吃一些杏仁，杏，香蕉，鳄梨，腰果，糙米和豆类等。。

　　辛辣食物

　　对于一些头痛的原因，如鼻塞，吃辛辣食物可以减少发红，肿胀症状，头痛，减轻压迫。

　　酸奶

　　缺钙也是大脑就会发出信号头痛。和低脂酸奶含有丰富的钙和益生菌，并没有添加糖，它可以被用来作为钙的食物。

　　芝麻

　　无论是汤，沙拉可撒一些芝麻。芝麻含有大量的维生素E和镁，以促进血液循环了，雌激素水平保持稳定，预防经期头痛疗效。

　　菠菜

　　有研究证实，菠菜可以降低血压，预防宿醉，缓解头痛。盛夏时节，很少愿意吃凉拌菠菜。