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　　冬天也是健康的，当谈到“西藏”的基本原则。由于人体阳气闭藏，人体新陈代谢相应较低，因而要依靠生命的驱动力---“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。冬季，肾功能正常，可调节机体适应严冬的变化，否则，这将产生代谢紊乱和疾病。因此，冬季养生很重要的，“养肾防寒。“。因此，如何养肾防寒冬天？下面小编就为您带来冬季养生保健知识。

　　生活保健：“黄帝内经”中说：“早卧晚上，以待日光。“我的意思是冬天睡觉早，晚，最佳起床时间到了，太阳出来后为益（尤其是老年人）。冬季生活健康应注意以下几点：首先，衣服谈“衣服气候”是指衣服层应保持在32℃？皮肤之间33℃的温度，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对入侵人类的身体。其次，要注意你的脚暖和。由于离心脏最远的脚，血液供应少，速度慢，因此最低足部皮肤温度。中国医学认为，足部受寒，势必影响内脏，会引起腹泻，月经不调，阳痿，腰腿痛等症状。第三，通风冬季时间窗口，有利于身体健康。第四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉应该引起缺氧引起的气短，胸闷气短极端，。五，避免夜间憋尿。由于冬季漫长，长期憋尿，引起膀胱炎，尿道炎等有毒物质引起的积累。。

　　体育锻炼：俗话说：“冬之举，少生疾病；冬季，一懒，多喝药一碗。“事实证明，冬季多参与户外活动，使身体有适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，代谢增强身体，提高人体产生的热量，健康。

　　精神调养：除了维护时隐藏在神还要学会及时调摄不良情绪，除了心理平静的重要性，在紧张，激动，焦虑，抑郁的状态，心理平静应尽快恢复尽可能。同时，在冬季还要防止季节性情感障碍的发生。所谓季节性情感障碍，是指有些人容易产生冬季抑郁症的现象，嗜睡懒，昏昏沉沉等，年后出现一年。这种现象在年轻人，尤其是女性多见。防治方法是多晒太阳以延长亮灯时间，这是调养的心情自然疗法。

　　饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季应吃更多的食物羊肉，狗肉，鹅肉，鸭肉，萝卜，核桃，栗子，白薯，等等。。同时，还要遵循“少吃盐，多吃苦”的原则：冬季为肾强，肾和主咸，心苦，咸吃更多的时候，它会使得本已偏康多康肾水，从而减弱男性心脏的力量。因此，应多吃些苦味食物，以帮助心脏阳。冬季饮食不应该坚持硬，生冷食物，因为此类食物是“喝”，容易损伤脾胃阳气，还必须更加重视这些食谱。