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　　辛辣食物：吃辛辣食物睡前重要的原因是睡眠的影响。辣椒，大蒜，洋葱等。可引起胃和消化不良有烧灼感。进而影响睡眠。

　　油腻的食物：如油炸食品，猪板油，油脂等。。。。吃进的食物会加重肠，胃，肝，胆和胰的工作负荷刺激神经中枢，它一直处于工作状态后，会导致失眠。

　　有饱腹作用的食物：这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而导致腹胀，正常的睡眠干扰，如豆类，卷心菜，洋葱，玉米等。。

　　酒：酒曾经是很多人认为是促进睡眠，但它可以让人很快入睡，但是却让停留在浅睡期睡眠情况睡前，很难进入深睡。因此，即使饮酒入睡时间长了，还会有醒来感觉很累。

　　葡萄酒：少喝享受，必须忍受喝酒，喝半难受。