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　　便秘怎么治疗快？现在生活节奏的不断加快，从而导致人们的饮食是时间极不合理的很长一段很容易引起便秘，便秘治疗本病的，我们都知道它？他有便秘怎么办？别着急，下面小编给大家介绍一些简单的处理权。

　　时间上厕所

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，在必要排便一定的时间，大便如果经常拖延时间，破坏良好的排便习惯，排便反射会减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便。

　　对于经常容易发生便秘一定要注意放置在一个合理的时间内大便，每次你去洗手间的时间，养成良好的排便习惯。

　　 这可以发展稳定的生物钟，防止大便硬的积累； 如果没有解出来了，也尝试实行计划生育意，久而久之自然会成习惯。

　　排便，放松尽可能不要硬挤，先做两三次，然后深呼吸有点硬，光滑，自然排便。

　　经常锻炼

　　适度的运动对改善便秘非常好，中国医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏锻炼可以降低器官的功能，诱发便秘。西医也认为，腹肌，膈肌无力是导致便秘的因素之一。

　　因此，便秘患者应适当增加，以促进运动，如跑步，散步，体操等形式的运动，患者根据自己的条件，选择运动的适当的模式，并经常自我腹部按摩，以促进血液循环，促进胃肠蠕动，便秘康复。

　　当然，可以增强快走的体能和肌肉力量，慢跑，游泳，登山等有氧运动，是治疗便秘的最佳选择。

　　按时作息

　　生活规律，养成早睡早起，定时睡觉的习惯，改善焦虑的情况，如在业余时间爱好是缓解压力，尽量保持良好的心情，这些都有助于平衡植物神经系统，使胃平稳。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

　　适当的体育活动，尤其是腹部的锻炼有助于改善胃肠功能，久坐更重要，精神高度集中的精神状态。

　　饮食

　　喝水，最好是饮用水，如果一些白色的水可以泡冲突清热绿茶，茉莉花茶。

　　不要偏食，应纠正不良的生活习惯和调整包含更多的水果和蔬菜，摄取足够的粗粮如炉渣和多标准面粉，马铃薯，玉米，大麦等的饮食，增加纤维素的含量。。

　　脂肪和食物，冷水的油，蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多喝水。多食富含B族维生素，以及放松的食物，如全谷类，豆类，银耳，蜂蜜，烹调适当增加在食用油。避免饮酒，浓茶，辣椒，咖啡等食品。

　　便秘的注意事项

　　1，饮食宜清淡少忌讳脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果和其他食物。

　　2，保持心情愉快，保证良好的睡眠。，加强体育锻炼。慢跑，太极拳等。。

　　3，每天定时排便，时间不超过3分钟。大便培养大便不反映。用力大便时，避免肛门粘膜脱垂。