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　　据一项调查显示：亚洲女性的76％都很难达到完美的曲线测量，胸围是难以达标。这可以通过锻炼来改善，最佳动作跪。

　　人们都知道该怎么做俯卧撑，俯卧撑，而跪几乎像，首先在起始位置跪着双腿并拢，膝盖（最好的地方在地板上垫），抬起你的脚，手和前支撑。做此动作时，双方要注意肘关节弯曲，身体的压力下，延长胸部。然后被迫向上推，直到手臂伸直，还原到开始位置，12次/组，休息30秒，重复3个基团。

　　这个动作可以锻炼胸肌，乳房坚挺，丰满的肩膀和手臂肌肉。