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　　在月经期间，营养素摄入量应该是全面的，均衡的，碳水化合物，蛋白质，脂肪，微量元素一样都不能少元素。

　　其中铁是一种微量元素对人体健康至关重要，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会导致铁的丢失增加。一般月期间的18至21毫克铁的额外损失，因此女性比男性补铁，以免造成铁缺乏和贫血。

　　此外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。因此，在月经期间体内的血液流失，补充富含铁，蛋白质和维生素C的食物就显得尤为重要。

　　当归生姜羊肉汤

　　材料和方法：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5。羊肉切块，与当归，黄芪，生姜共炖，盐和调料的。吃肉饮汤。

　　功效：用于气血虚弱型痛经BNI效果。

　　枸杞子炖兔肉

　　材料和方法：枸杞子15克，兔肉250克。枸杞子和水兔适量，煨炖熟，加盐调味。饮汤食肉，每日1次。

　　功效：滋补肝肾，补气血作用。

　　韭菜炒羊肝

　　材料和方法：韭菜150克200克山羊。将羊肝切成小块，急火与韭菜入锅油炸，加精盐，味精调味。佐餐食用。每日1次，连食一个星期为一个疗程。到了第5行开始吃。

　　功效：温补肝肾功能。

　　炖斑鸠

　　材料和方法：50克乌龟，鸽子。鸽子窒息水，头发和内脏去掉，洗涤龟锤成块，插入腹腔鸽子。鸽子放入碗内，加姜，葱，盐，黄酒，水，然后将碗放入锅中炖煮熟的鸽子。佐餐食用。

　　功效：补益肝肾，调补冲任功效。